I aso nei, o loʻo iai le tele o faʻataʻitaʻiga i luga o maketi tau oloa, lea e mafai ona faʻaaoga i le fale. O le vavalalata ma le faigofie o le faʻaaogaina o mea taua ia o nei masini. Hyperextension - o se simulator e faʻamalosi i maso o le lomitusi, tua, papa. E mafai ona faʻaaogaina mo toleniga a tagata taitoatasi, faʻapea foʻi ma faʻamafanafanaga aʻo leʻi oʻo i le avega autu. O lenei nofoa e toetoe lava o mea uma, ae mafai ona e faʻatau ma faʻaaoga mo falemaʻi fale.
Faʻapefea ona faʻaaoga le simpere hyperextension?
O loʻo i ai ni auala faʻapipiʻi ma faʻaogaina ei ai le maualuga o le 45 tikeri. E mafai ona e faʻapipiʻiina le simulator mo au lava faatulagaga. Mo le mafanafana ma le saogalemu, o loʻo i ai uʻu ma uila mo le lagolago. O simulate mo le tua "Hyperextension" e le o fuafuaina mo le malosi o toleniga. O le avega aupito mamafa e pau i le pito i lalo. I le taimi o le faamalositino, o le uta i luga o le vetebrae e 3 taimi o le tagata o loʻo i le tulaga saʻo.
O le Hyperextension o se faʻamalositino sili ona lelei e faʻamalosi ai le pito i lalo, ma faʻaitiitia ai foi le aʻafiaga o manua o le vaʻai.
O fautuaga autu mo le faʻaaogaina o le simpere hyperextension mo maso o tua:
- O le faʻavao luga i luga o le vaʻai e sili ona matautia mo talavou.
- E le fautuaina e tamoe vave i luga i le saoasaoa, talu ai o le avega o le a laʻititi, ma, o lona taunuuga, o le taunuuga e laʻititi lava. E le gata i lea, e mafai ona e manua.
- E le manaʻomia le faia o faʻataʻitaʻiga i luga o le nofoa mo le hyperextension ma le avega mamafa, talu ai o loʻo i ai se uta tele, lea i le pito i tua e mafai ona taʻitaʻia ai foliga o se meaʻai.
O faamalositino i le simpere hyperextension
Pusa masani. Tuu le tao i lalo ifo o le sipuni ina ia lalo ifo o le laina o le pusa. Tuʻu vae i luga o le fausaga ma faʻamautu i latou i uila. Saili mo oe lava le maualuga sili ona maualuga o le tapuni mo sulu. E salalau vaovao, ae aua nei uʻu lima i tua o le ua i totonu o le loka, talu ai ona o lenei auala ua maua ai e le ua se uta tele, lea e ono mafua ai le manua. Taofi ou lima ina ia paʻi ou tamatamailima i le ua. Taofi lou tua i lalo o le pule, e tatau ona saʻo i lau taimi o toleniga . Fai le tafaoga mo 4 tala, ma e tatau ona e alu i le 3.
O le maualuga o le hyperextension. Faʻatulaga le simulator i lalo. Seti le maualuga ina ia paʻu ai vae. Sii lemu ou vae ma aua le toe punou lou ulu i tua. E tatau ona faia le faʻaaloalo aʻo faʻaputuina vae, ma faʻamalosi pe a sii aʻe. O le faia o lea ituaiga o faamalositino o loʻo i ai faatasi ma le fesoasoani a se isi tagata, talu ai e tatau ona ia tuʻiina ona tapuvae.
E faʻapefea ona filifili se masini hyperextension?
I le le fiafia i le faʻatau, mafaufau i fautuaga nei:
- Aua le faʻatau se simulator i luga o le Initaneti, pe afai e te leʻi vaʻaia o loʻo ola,
e pei ona masani ai i lalo o lenei igoa o loʻo faʻatau atu uma lava le le mafai ona malamalama i ai. - Filifili filifiliga ma se mamanu mamana ma sili atu pe afai e le iai ni tapulaa mamafa.
- O le mautu o le fausaga e taua tele. I le taimi o le faamalositino, e le tatau ona e lafoaʻi ma faʻalavelave.
- O le fausaga o le a faatuina ai vae e tatau ona lautele, o lea ua uma ona tuʻuina vae. Mai i luga e tatau ona ufiufi i ni paʻu e leai ni paʻu.
- Siaki i elemene vaivai o le hyperextension. E tatau ona latou ola, ae le o le faʻavaivai.
- Tuuina atu le fiafia i se simulator e mafai ona fetuunai mo le tuputupu aʻe. O le tulaga faigaluega e tatau foi ona faʻamautu lelei ina ia le tuʻituʻi.