I le tepa muamua, o le rotation o le hoopiʻo o se faiga faigofie lava, ae le o manatu uma tagata. Faʻafaigofie ma vave ona aʻoaʻo e mimilo le paʻu i le puʻupu - mulimuli ane i le tusiga.
Muamua lava, e tatau ona e tu saʻo. O vae e tatau ona aumai faʻatasi. Afai e tuʻuina, o le a le mafai ona utaina maso o le manava ma e leai se aoga. O le tua e tatau ona tausia saʻo, ina ia le afaina ai le lau. Tuʻu atu e sili atu le tuʻufaʻatasia ma tuʻu i tua o le ulu pe faʻalautele i le fatafata. I lenei tulaga, e manaʻomia ona e faia ni suiga.
I le taimi nei e mafai ona e amata fesuiaʻi le paʻu. O le pelvis, hips ma le tino atoa e tatau ona tumau le le mama, ma ia naʻo le puimanava. Fesuiaʻi i le vave, ma fai ai liʻo. E le taliaina e Jerk ma suiga faʻafuaseʻi. E sili le lelei le fesuiaʻiga, ae o nisi e fia iloa le auala e mimilo ai le paʻu i itu uma e lua. I lenei tulaga, e tatau ona e taumafai malosi. Afai e paʻu le paʻu, aua e te ita, e tatau ona e taumafai e le aunoa, faia le saoasaoa ma fetuutuunai ia gaioiga.
E faʻapefea ona toleni lelei?
Ina ia vave ona iloa pe faapefea ona mimilo le paʻu, ma o le aʻoaʻoga faʻatasi ai ma le aoga, e taua le matauina o tulafono laiti.
- E taua le amataina o vasega mai ni nai minute, faʻateleina le taimi i aso uma.
- O le taimi aupito itiiti mo le uʻameaina o le palanikeke o le 10 minute, afai e te tuʻuina ifo le taimi, o le a le maua.
- O le umi o vasega e le tatau ona silia ma le 20-30 minute.
- O le faia o aso uma o se mea tatau. Aoao e mimilo le paʻu mo le paʻu mamafa ma faʻataʻitaʻi i lenei taimi i le vaiaso - o se mea valea. Lelei la, aua le faʻaaogaina.
- Aua e te faia vave pe'ā uma ona 'ai ma i luga o se manava gaogao.
- O le taimi maʻoti mo aʻoaʻoga e tatau ona fuafuaina e faʻatatau i le tulaga o le aso ma le galuega. Na o le pau lava le mea - e le mafai ona e mimilo le taʻavale i luma o le malologa o le po.
- A oʻo mai ni manua, e te le manaʻomia le tuʻuina atu o le faiga masani. O le a lava lea e faʻaitiitia ai le avega ma ofuina ofu lapopoa - o lenei mea o le a fesoasoani e aloese ai i le sili atu ona faʻaleagaina. O le paʻu mafaufau ma le manaia o le a puipuia e se fusi faapitoa.
- Ina ia faʻamafanafanaina maso , e fautuaina e faia se mafanafana faigofie aʻo leʻi amataina le taʻaloga.
E tusa lava pe e te le iloa pe faapefea ona mimilo le paʻu, e mafai ona e aʻoaʻo, pe a e mulimuli i tulafono uma. Ma talu ai ona e faʻaaogaina le auala o lenei faʻamalositino, e mafai ona e faʻamanuiaina le tino e tusa lava pe le alu i le falemaʻi.