I ni nai tausaga talu ai, e toʻatele na faʻaaoga se paʻu mo le taʻaloga, e aunoa ma le iloa e uiga ile aoga i le ata. E tusa ai ma nisi o punaoa, o mea muamua na tutupu i Aikupito anamua. E i ai le isi igoa mo le simulator - hulahop .
Faʻamanuia mai le paʻu
E toatele tagata ua tosina i le mauaina o le hulahop ma le avanoa e toleni ai i soo se taimi ma i soo se nofoaga. O lenei aʻoaʻoga ei ai le tele o faʻamanuiaga e faʻamoemoe i le tetee atu i le manuʻa:
- O le suiga o le hoop o le cardio, lea e faʻapupulaina ai le pulupulu ma le faʻaaogaina o le okesene. O lenei ituaiga aʻoaʻoga ua sili ona aoga.
- Fesoasoani i le mu o calories. Ua faamaonia i le afa itula o le tetele o suiga, e ono mafai ona leiloa le 200 kcal. Afai e te filifilia nisi vasega faigata - faʻapipiʻi le suiga o le hula-totoga ma siva, ona oʻo lea i le 350 le aofaʻi o kalori.
- O le faʻaaogaina o le pulupulu mo le puimanava, o maso o le manava, tua ma ogavae e galue malosi i taimi o gaioiga o gaioiga. Faʻafetai i lenei mea, pe a mavae sina taimi o le a sui oe o le pulou ua sili atu ona tautua.
- E fesoasoani i le toleniina o meafaigaluega ma faʻaleleia le faʻauiga ma le tumau.
- O le faʻamanuiaga o se paʻu ma pulupulu o se faʻamaʻi faʻaopopoina o massage, lea e aʻafia ai le afaina. I le faʻaopoopoga, e faʻaleleia atili le tafe o le lymph ma le microcirculation. O nei mea uma e fesoasoani e faʻateʻa ai faʻaaliga o le cellulite.
E faʻapefea ona faʻatino?
E tatau ona malamalama o le vave ona maua se puʻu o le aspen ma le toesea o le mamafa o le mamafa o le a le aoga. O faʻamatalaga muamua o le a vaaia pe a uma le 2 masina o toleniga i aso uma, ma o le taimi e faʻaaluina mo le lesona e le tatau ona itiiti ifo ma le 20 minute. I le taimi o le suiga, ona toe toso ese lea, ona faʻafilemu lea o le manava e faaopoopo ai le malosi i maso o le manava. Ina ia faʻateleina le aʻafiaga, faʻapipiʻi taʻaloga ma isi avega, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma sikuea, pisa, oso, ma aua neʻi galo e uiga i meaʻai talafeagai.