O se tasi o tulaga autu mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e le o le 'ai le suamalie, ae pe faigofie? Seʻio tatou tilotilo i ni faʻamatalaga i le auala e taofi ai le 'ai o le suamalie. E tatau ona i ai se uunaiga , mo se faataitaiga, o se ata ma nifo lelei. O le mea lava e tasi e tatau ona e iloa afai e te 'ai tele le suka, ona e maua ai lea o se avanoa sili e mauaina ai le maʻisuka ma e oʻo lava i le kanesa.
E faʻapefea ona lafoai le suamalie?
- O le fautuaga muamua i le filifilia o le fesili: "E faʻapefea ona taofi le 'ai o le suamalie?" - Aua e te alu i faleoloa fafaga ma aua le faʻatau se mea iina. Talitonu mai ia te au e tuu le selu o loo taoto i le umukuka e sili atu le mamafa nai lo i totonu o le faleoloa. O oe, ioe, e mafai ona e maua se manaʻoga lelei, ae o se mea e seasea tupu.
- O lea e te le manaʻo ai i le suamalie, suia i le polotini. O le tele o porotini o le a faʻaitiitia ai lou manaʻoga mo meaai. Ma afai e te faʻatau se porotini lea e faaopoopoina ai le paʻu vanilla poʻo le sukalati paʻu, faʻafefiloi i le suāsusu, o le ae mauaina se meainu matagofie o le a faʻaitiitia ai lou manaʻo mo le suka, ma o le a le toe mafaufau i le auala e taofi ai le manaia o le suamalie. E le gata i lea, o le i ai o se mea suamalie o le a avea ai lou suamalie suamalie, e pei ona tuʻuina i le toto.
- Matou te mautinoa o le a le vave mafai ona e teena na mea suamalie pele, o lea ia toe sui lau sitiva sili ona fiafia i ai, taugofie ma sili ona lelei. O le mea lea, a itiiti o le a toe teu i tua i se tau tele, lea e tatau ona e totogiina mo nisi pauna. O le fautuaga moni lenei i le filifilia o le fesili: "Faʻafefea ona taofi le 'ai tele o mea suamalie?". Ma afai e te 'ai sina kulupulati poo kuki, o le ae fiafia tele i lenei faiga.
- E sili atu nai lo le leai, e 'ai le tagata, pe a latou feagai ma le atuatuvale, e aveese le atuatuvale ma fiafia. Fai oe lava e pule ile taimi e ai ai fua o le natura, tila poʻo nati, pei foi ona 'ai le meli. E ala i le manatu o le mea suamalie e fesoasoani i le aveesea o se tulaga popole - o se uiga mama lava, lea, o le mea moni, e le moni.
- O le isi faʻataʻitaʻiga i le filifilia o le fesili: "Faʻapefea ona taofi le 'ai o le suamalie e faʻavavau?" - Aʻai faʻatafuna faʻamaʻi o loʻo faʻatau atu i ofisa faapitoa i faleoloa tele. Ae faʻapea foi ma i latou - o le mea autu e le o le faʻaaogaina.
- Tufatufa lau meaai i aso taitasi i 5-6 servings ina ia e 'ai soo ma faifai malie. Taumafa fualaau faisua fou ma fua, ma fatu ma fualaau mamago, lea o le a faasolosolo malie ai ona e maua le manaʻo popole.
- E aoga foi le savali i totonu o le ea fou, taalo i taʻaloga ma maua se mea e fiafia i ai lea o le a fesoasoani e faʻaumatia ai le manatu e te manaʻo pea i le suamalie.
O lau sitaili sili ona e fiafia i ai o le a fesoasoani i le suia o mea taumafa ma se maualuga maualuga o le maso, ia mautinoa ia faʻaaogaina i le fiber. E faapena foi, ua faamaonia e saienitisi afai e te faaitiitia le vaega o suamalie, mo se faataitaiga, aua le taumafaina 1 lole, ma le afa,
Aisea tatou te mananao ai i le suamalie?
Tatou te 'aina le tele o mea suamalie, aua o le faʻafetai i totonu o le tino e maua ai le hormone o le fiafia - tryptophan. I le taimi nei, e tatau ona tatou filifili pe o fea mea e mafai ona sui a tatou sitaili sili ona fiafia i ai ma kuki. O iinei, o se lisi laitiiti o oloa o loʻo i ai le gaselane, lea tatou te maua ai le fiafia: suasusu, fulufulu mālū, cheese cheese, beef, mushrooms ma fuamoa.
Manatua e aunoa ma se sini moni, e le mafai ona e faʻamalosia oe lava e tauina lenei mea ua fai ma vaisu ma i le faaiuga o le malo ma folo le suamalie i se numera lua. Iloa, o le tulafono lenei, o le suamalie le suamalie, o le leaga tele lea o lona aafiaga i lou tino.