Ae mo le lelei o le mamafa o le mamafa o meaʻai, e tele tala. E faigofie ona tusia se laina i le va o feteenaiga manatu ma vaeluaina i ni vaega se lua:
- tagata e le mananao e faia taumafaiga, vaavaai mo 'alofaga - "meaʻai e leai se aoga";
- tagata ua sauni e tau le mamafa, o loʻo vaʻai mo se avanoa - "o loʻo i ai ni meaʻai lelei."
O le a tatou le tuʻuina atu le fuataga o meaai mo le vaega muamua e pei o finauga, ona o le feeseeseaiga e leai se aoga, ae mo i latou o loo taumafai e aveesea le mamafa ma o loo sailia ni auala e aveesea ai le mamafa, o le a manaia le aoao e uiga i meaʻai e fesoasoani i le tele o mataupu.
E faʻapefea ona filifili se meaai?
Muamua, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fausiaina a latou lava fua faatatau o taumafa e ala i le lelei, pe a uma, pe fia kilokalama e te leiloa e faalagolago i le talafeagai o se meaʻai meaai ua e filifilia, e fuafua i uiga o lou tino.
O se taumafataga lelei e tatau ona ausia tulaga nei:
- oloa mo le taumafa e tatau ona avanoa ma vaitau - i le taumafanafana e taua le nofo i luga o vai, ae aua le faia lenei mea i le taumalulu;
- oloa e tatau ona e manaʻo i ai, a leai o le faʻaitiitia o le mamafa o taimi o le a sili atu ona tiga;
- o ipu mo se meaai e tatau ona faigofie ona saunia, a le o lea, o le umi o le nofo i le umukuka o le a taʻitaʻia ai i meaʻai faasaina.
Pau lava lena. E sili atu lenei mea i le faʻaputuina o se tulaga faʻapitoa o mea sili ona lelei.
Ituaiga o meaai lauiloa
O le fuataga o mea sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa e mafai ona vaevaeina i ni vaega:
- mono-kits;
- fesuiaiga o taumafa kefir;
- polotini;
- meaʻai lauiloa.
Monodete
O le fuataga o taumafa e sili ona aoga e mafai ona faʻataʻitaʻiina e taʻimua i luga o le faʻataʻitaʻiga. O le mataupu faavae o mea taumafa - o loʻo i ai se aofaiga e le faʻatapulaʻaina o le teketi e aunoa ma ni mea faʻaopopo (aofia ai masima). E tatau ona tunu le Buckwheat i se auala faʻapitoa - faʻavave i le vai inu i le po, ma amata i le taeao e 'ai e aunoa ma le kuka.
Kefir dietts
E masani ona faʻafesoʻotaʻi le meaʻai faʻatoʻateleina ma le falala, o se taunuuga tatou te maua - kefir-buckwheat nutrition nutrition. O tulafono o le taumafataga o meaʻai e tumau pea i le nofoaga. Faaopopo i le lisi 1 lita kefir 1.5% gaʻo. E mafai ona inu le Kefir i le va o taumafataga, ma le sasaa foi o teu.
Puipuia Protein
O meaai sili ona lauiloa i le protein o le Ducane taumafa . O loʻo faʻaleleia e le fomaʻi fomaʻi o Pierre Ducant, na ia manatu o le i ai o vaega e fa - "osofaʻiga", "vaʻavavega", "faʻamalosia", "faʻamalosia". O le meaai e amata i le mea moni e
Celebrity Diets
O le taumafataga sili ona lauiloa o le Hollywood meaai . E tumau le lua vaiaso, faʻamamaʻa atoa le faʻaaogaina o falaoa, masima, suka, gaʻo e matua pulea. Ma o le sili atu o le fesuisuiai o le paʻu o le mamafa o le paʻu o le taumafa o le pito i luga. E tolu aso, ae o nei aso e tolu o lau taumafataga i aso taitasi o le a aofia ai le 1 fuamoa ma le 300 g o le sisi.