O meaai paleni paleni e manaomia ai le tausiga lelei mo mea taumafa o loʻo aofia ai i le taumafataga. E le gata i lea, ua lava le na o le iloa o le kalori mea e mafai ona e aofia ai se oloa faapitoa i le lisi, ma o le a le afaina ai lau ata. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calorie i le lanu.
Calories o blueberries
E pei o vine uma, o le lanu moana o se mea e sili ona lelei. I le averesi, o le kalolu o le lanumeamata fou mo le 100 kalama o le 39 kcal (o le 1 g o le porotini, 0.5 g o le gaʻo ma le 6.6 g o meaʻai gaʻo ). O le mea lea e faigofie ai ona aofia ai se tama i se meaai mo le paʻu o le mamafa, e aunoa ma le fefe o le a aʻafia ai le mamafa.
Ae ui i lea, e le talafeagai le fiafia tele i le lanu: o loo i ai suga masani, o lea e fautuaina ai seia oʻo i le 14.00, pe a lelei le gaosiga o le metabolism.
Blueberries e mafai ona avea ma se taumafataga o le aoauli faigofie ma le aoga poʻo se lua o taeao - ina ia maua ai se meaʻai lelei, e lava le 'ai i le tasi ipu tioata ma inu i se ipu vai inu. E le gata o se auala aoga e toe faafou ai oe, ae faʻateleina foʻi le vaitamini mo le tino.
Faʻavaeina o le lanu
Blueberries e mauoa i suga, pectins, vitamini A, B1, B2, C, E, PP. O loʻo i ai se faʻamaumauga o le uʻamea, lea e faʻaleleia lelei. E iai foi i le tele o mea e iai le potassium, calcium, magnesium, phosphorus ma le sodium.
Ona o le maualuga o meaʻai o meaʻai, o le faigofie faʻaofiina o lanu moana i le taumafataga e fesoasoani e foia ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina.
Faʻaaogaina o mea totino o laumei
O le Blueberry ua faʻaaogaina e fai ma vailaau mo le tele o tulaga ma faʻamaʻi, ma o se mea sili ona puipuia. O le lisi o ona aoga aoga e tele naua:
- O le faʻamalaʻau aoga i le maʻisuka i totonu
o se tasi o elemene o togafitiga faʻapitoa; - faʻamalosia le aveeseina o tui, salts o masini mamafa, faamamaina lautele o le tino;
- puipuia mai aafiaga o le vevela;
- e afaina ai le atoa o le gastrointestinal tract;
- faamalosia le puipui o toto toto, faʻaleleia le toto;
- faafetai i le magnesium, o laumei laiti ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tino;
- tautua le puipuiga o faʻamaʻi pipisi;
- ei ai sona aafiaga faʻaleleia i le tino.
Mo i latou e mulimuli i le ata, e taua le manatuaina o le lanumoana e faatelevaveina le faagasologa o le gaʻo vaeluaina, o lea o lona i ai i le taumafataga mo le gau o le mamafa nai lo o meaʻai e saʻo atoatoa ma o le a aoga foi.