O le mea moni, e tele auala e faaseseina ai lou fiaai. O le mea moni, e taua le taʻitaʻia e se mafaufauga faʻapitoa, aua o le fiaai o se faailoga masani lea o le tino e manaʻomia ai meaʻai.
O le faʻafitauli e tupu pe a oʻo mai le fiaai pe a maeʻa se taumafataga, pe e te lagona se matelaina "mateʻa" le saʻo ma lele i luga o le pusaaisa i le taimi e tasi. A o leʻi mafaufau i auala e foʻia ai lagona o le fiaaai, ia malamalama o loʻo iloa e le tino mea e lelei mo ia. O le mea autu o le mafai ona faʻamatalaina ona faailo. O le mea lea, o le fiaʻai le mafaamatalaina e faigofie ona faʻamatalaina ona o le le lava o vitamini poʻo lagona.
A e manaʻo ...
O le matelaina o le taimi e te manaʻo ai e ai, ae le o le taimi e te tosina atu ai i se oloa. O se tagata matelaina e fiafia tutusa i mea uma. O le mea lea, o le tali i le fesili i le auala e foia ai le fia aai e mafai ona maua se mea itiiti-o lou tino e leai se mea. A e manaʻo i se suamalie, o le tino e faʻamaonia le leai o ni suka. Masalo na latou faʻamalosia mo galuega a le mafaufau poʻo ni faʻalavelave matuia. E le fesili lou tino mo le suamalie (!), E manaʻo o ia i gaʻo gaʻo ma e le popole pe faʻapefea ona e faʻaaogaina. O le mea lea, fai ia te ia se mea e fiafia i ai e ala i le faaopoopoina i au meaʻai - kuka, aso, vine.
O le naunau mo le inu o le faailoga o le magnesium. O le faʻaleleia o le paleni o le magnesium o le a fesoasoani i pi, salati, palu , greens. Ma o le naunau mo le saline e talanoa e uiga i le faaletonu o le chloride. Maua atili le masima ua faʻamalosia i le masima masima.
E faapefea ona faaseseina le fiaaai?
O le tele o taimi, o le faʻafitauli o le auala e foia ai le fiaai e tulai mai i le afiafi. Ma, o le manava malosi e tatau ona tosina ese e ala i oloa aoga e le o saofaga i le maua o le mamafa:
- kefir;
- fuamoa fualaʻau (ae le o fua);
- apu;
- kusi falaoa.
Ia inu i taimi uma vai ao leʻi 'ai! I totonu o lo matou manava, o loʻo i ai ni faʻaleleia e tali atu i lona lautele, taofi le fiaai. Aʻo le i ai se taumafataga e te inuina se ipu vai, o le fiaʻai o le a tineia vave tele. Fesoʻotaʻi atu i tu ma aga i saute o le tautua i luga o le laulau aʻo leʻi 'aina se fagu vai.