Matou te iloa uma aoga o fualaau faisua, ae o mea aoga o suavai faisua masani e masani ona galo. I le faʻaaoga lelei, o le suamati o le tomati e maua ai ni mea ofoofogia mo le paʻu o le mamafa, mo foliga uma ma le soifua maloloina.
E faʻapēfea ona aoga le sua mama?
Afai tatou te mafaufau i le manuia ma le afaina o le suamato, o le a foliga mai o lona fesuiaiga masani e aoga, ae o le faleoloa e mafai ona tele se afaina. E faʻafefea ona le faʻavauvau, o le tele o le mea e teu ai le sua o le tomato e faʻafefeteina i le vai pateta vai. E mafai ona e vaʻai i lenei mea pe afai e te faʻamaʻape lua punetini o le kulimi mama i se ipu vai ma faʻaopopo sina masima ma le pepa. O le sua suamalie i totonu o le fale e toetoe lava a fetaui ma le tofo o le vai masani.
Ae o le suamalie masani o le suamalie e matua aoga lava mo le tino o le tagata. O ona meatotino e mafai ona lisiina i le umi:
- o loʻo i ai vitamini A ma C, lea e maua ai se aoga aoga mo le paʻu ma le puipuiga;
- i totonu o le sua vai ei ai lycopene, e puipuia ai le atinaʻe o le kanesa;
- o le suavai e aoga tele mo i latou o loʻo faʻamoemoeina se pepe, faʻapea foʻi ma tina tausi maʻi;
- Afai e te inuina le vai tomati i taimi uma - e te le o atuatuvale i le atuatuvale: o le sua oona e aofia ai mea e faaosofia ai le tino e fatuina se "hormone o le olioli" - serotonin;
- tagata e masani ona inu i lenei suasusu, faatelevave le metabolism, ina ia sili atu le maualuga o lo latou paʻu o le mamafa o mea mamafa nai lo tagata e le inu.
O le Tomato juice mo le gau o le mamafa o le a fesoasoani i lou tino e foia ai le mamafa o le mamafa ma toe foi atu i se tulaga maloloina, lelei.
Faʻafefe o le suka mama
O le faʻaleagaina o le suamati o le suka atonu na oi latou e mafatia i le maʻi o le manava, gastritis, pancreatitis poʻo le cholecystitis. E le gata i lea, o le solia o le i ai lea o le le faapalepale.
E faʻapefea ona faia le vai mama?
O le auala sili ona faigofie e saunia ai se sua lea ua uma ona matou iloiloina i luga. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e maua se oloa faʻapitoa, e tatau ona e faia sina mea itiiti.
Faʻasalalaʻau tamato i vai inu, pipiʻi le paʻu i le tele o nofoaga. A mavae le tolu minute, e faigofie ona e aveese le pele ma mafai ona aveese le vaega faigata. Pulp le pulupulu i totonu o se masini toto - ma ua saunia le suavai! O iinei e mafai ona e faʻaopopoina ai le greens of dill, pasili poo seleni, poʻo aʻa o fatu o oloa mulimuli e lua. Mo le faʻamalosi i totonu o le sua e mafai ona e faaopoopo ai le lanu uliuli ma le lanu mumu, faʻapipiʻi pe toso ese le kele. Tuuina atu lenei vai e tu mo le 3-5 minute - ma o le a le masani ai!
O le sua Tomato e aunoa ma le masima e leai se mea e sili ona lelei, ae mafai ona fetuutuunai e ala i le faaopoopo o karuti, beets poo lemoni.
O le fua o le suamati o le a maua ai se mea e maualalo le kalori, e tusa ma le 30 kalori i le 100 kalama.
Taumafa i le sua mama
E mafai ona e faʻaititia le mamafa i le sua mama i le tele o auala. Mafaufau i le faigofie ma sili ona mataalia.
Sueina o le aso i le vai mama. Pe a maeʻa aso malolo, poʻo le faalua i le vaiaso, e mafai ona e faia se aso. E le mafai ona e 'ai i le taimi, ae e mafai ona e inu ava malosi i le 1.5 lita o le suamato, o se ipu malamalama i osofaʻiga uma o le fiaai. I le faaopoopo atu, aua nei galo e uiga i le vai - e aoga le inu i le 4 tioata.
Toto Tomati i le faasologa tatau o taumafa. Faʻaopopo sina vai tomati i meaʻai lelei ma
- Breakfast . Fuga fua mai le 1-2 fuamoa, se fasi falaoa.
- O le taeao lona lua : o se ipu vai suamati.
- Taumafa : o le tufaina o soʻo ma se fasi falaoa.
- Snack : fualaau aina po o le salati o fualaau faisua po o fua.
- Taumafa : aano o manufasi / moa / iʻa ma fualaau faisua e aunoa ma ni pateta.
- Ae e te leʻi alu i le moega - pe a fia 'ai, e mafai ona e inuina sina vai inu suamati - afa afa.
Po o le a lava le auala e aveesea ai le mamafa i luga o sea suavaia e te filifilia, o le a le mafai ona e faatali, o le a le mea e te faaopoopo i lau faasologa o ni nai itula o taaloga i le vaiaso.