Le lava o vailaʻau D

Seʻi o tatou malamalama i le auai o le vailaʻau D i le galuega taua o le ponaivi. Vitamin D e galue o se "avetaavale" o le kopuka ma le calcium: e mafai ai e le manava ona suʻeina i latou, fesiitai atu i le ponaivi o meaola ma faʻaleleia lo latou soona faʻamalosi ma teu. Ma o lenei mafaufau nei i lenei faʻataʻitaʻiga, o le a le mea e lamatia ai le leai o le vaitamini D.

Faailoga

E i ai le tele o faʻamaoniga o le leai o se vaitamini D - mai le lauiloa "beriberi", aemaise lava le tagata lava ia:

• mu i le gutu;
• ulu tiga ma le vaivai;
• vaivaiga;
• leai se tuinanau;
• le mautonu i le galuega a le vaega o meaʻai;
• faʻasalaga;
• faatelegese le manava.

O loʻo i ai nei faʻamaʻi o le a faʻalavelave i le le lava o le vaitamini D.

1. Le pulea lelei o le toto.
2. Tigā toto maualuga.
3. Faʻaleagaina o Renal.
4. Maʻi faʻamaʻi - pepe o le pancreatic, kanesa prostate, kanesa o susu, cancer o le uterine, ma isi.
5. Osteoporosis.
6. Tamaiti - faʻataʻavaleina, faʻapea foʻi le faʻagesegeseina o le tuputupu ae ma atinaʻe.

Falemaʻi suamalie

O le maualuga o le vitamin D i le itu i matu o loʻo matauina ia Setema. O mea uma lava, se tasi auala poʻo le isi, na maua se fualaau o le vitamini D e ala i le faʻapipiʻiina o le ultraviolet i le taimi o aso malolo ma taimi malologa. O le vitamin D o loʻo i ai le meatotino o le faaputuputu ma mea na tatou gaosia, i le averesi, e lava seia oʻo ia Fepuari. Ma ua oʻo i le taimi e amata mafaufau ai i le auala e faʻatumu ai le leai o le vaitamini D.

Matou te tauivi ma se faaletonu

Afai e te le amanaʻiaina le la, lea o loʻo tatou misia i le tele o le tausaga, o loʻo i ai pea se faʻataʻitaʻiga i moli po o meaai.

Le tele o vitamin D uma i iʻa o loʻo nonofo i sami malulu:

• ate ate - 50 mcg;
• laʻau - 25 mcg;
• samani - 12 mcg;
• meli - 30 mcg.

Ma i totonu o le Soviet le alofa i tamaiti iʻa - pei o le 242 mkg i le 100 kalama! O aso manaʻomia e 5 - 10 mcg.

E le gata i lea, o le vitamini D o loʻo i totonu o le susu, avoka, pata pata, fuamoa egg egg.

I le taimi o le lactation, fafine ma susu ia tuʻuina atu i tamaiti le fualaau tatau o le vitamini D, ma faʻaititia ai le latou vailaʻau o le vine. O le mea lea, i faailoga muamua o le le lava o le vitamini D, e tatau ona faʻamalosia lau mea taumafa i iʻa o le gataifale, pe faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ma se talosaga e faʻatonuina mea faaopoopo o vailaʻau.

Vitamin D ma le gaioiga afi

Ua faailoa mai e saienitisi Amerika se mamanu matagofie. O tagata matutua e leai se vaitamini D , e tele lava ina le toe maua a latou gaosiga ma o loʻo iai i se faʻalapotopotoga i le tele o aʻafiaga o le atiina ae o faʻamaʻi faʻamaʻi. O le mafuaʻaga o le le lava o le calciterol e mafua ai le faʻaitiitia o meaʻai o le ponaivi ma le musika.