E taua tele mea taumafa i vasega o le tino, aua o le taunuuga e faalagolago i se tulaga sili atu. E tatau ona lafoaʻi meaʻai ma sili atu nai lo le matelaina ma ia saʻo lelei le taumafa.
Tulafono faavae ma fautuaga mo taumafataga o le tino
O le meaai e tatau ona atiina ae i se auala e leai se mea leaga i luga o le lisi, ae i le taimi lava lea e lava le malosi mo aoaoga ma gaoioiga i aso taitasi.
Faʻavae o le malosi o meaai mo teineiti:
- E fautuaina e 'ai meaʻai e maua ai vailaʻau faʻamalosi , aua latou te le maua ai le mamafa, ae latou te maua le malosi talafeagai.
- O le 'ai e masani lava, ae i ni vaega laiti, o le a aveesea ai le lagona o le fiaaai, lea e sili ai le tele o mea a le tagata.
- O se vaega tāua o le manuia o le faʻaaogaina lea o le vai i se voluma e le itiiti ifo i le 2 lita. O le mea o le leai o se vai e taʻitaʻia ai i le edema.
Faigamalo Faʻatau - Meaʻai Ma Lelei
I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o ipu, lea e mafai ai ona e faia se lisi talafeagai mo oe lava ia. Mafaufau i ni nai fua muamua.
Potipi kuka i le broccoli
Faʻafiafiaga Caloric o lenei ipu e 377 kcal, ae i le taimi lava na o le 6 g gaʻo i totonu.
Meaʻai:
- palu pateta - 4 pcs.
- susu-fat cheese - 100 g;
- susu susu-180 ml;
- broccoli 280 g;
- falaoamata - 15 g;
- masima - 5 g;
- pepa - 1/4 tsp.
Sauniuniga
E tatau ona fufuluina lelei fualaau faisua, tu i se tui i le tele o nofoaga, ona tatau ai lea ona afifi i le pepa ma tao i totonu o le ogaumu. O le taimi e kuka ai e 1 le itula, ma o le vevela e 200 tikeri. Faʻafefiloi le falaoamata ma le suālaʻau ma tuʻu i luga ole ogaumu. A uma le kuka, kuka mo ni nai minute faʻalētonu pea. A oʻo ina mafiafia le faʻaauau, faʻapipiʻi leisi sipisi. Kuki seia oʻo ina tutusa le masini. Faʻasaʻo le broccoli mo ni nai minute i le faʻafefe vai. Otioti pateta i ni paluga ma faʻaaoga se sipuni e aveese ai nisi o pipi, fai vaa e manaʻomia ona faʻatumu le broccoli ma sasaa le saumalie sauni.
Taʻuina o se meaʻai malosi - keke falatini
O le kalori i totonu o lenei mea taumafa e laiti ma e 96 kcal, ao le gaʻo e na o le 1.2 g.
Meaʻai:
- oate falaoamata - 1 mea;
- proteins - 4 pcs.
- vanilla protein - 2 fua o fua;
- suka suia - 60 g;
- soda - 5 g;
- masima - 2 g;
- mamae o vine - 220 g;
- koko - 45 g;
- vai - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
Faʻatasi faʻapitoa mea matago ma vai. Faʻafefiloi uma mea uma, ona sasaa lea o le masini vai i se mea faʻafefiloi. Liligi le paluga i se mea mama ma tao mo le afa itula i le 175 tikeri.