O le toʻatele o tagata e manaʻo e aveesea le mamafa, popole i le fesili, pe e mafai ona e le maua le mamafa i luga o apu. E le o se mea e ofo ai, ona o nei fua o le suamalie, e faigofie ona maua i totonu o le faleoloa, ma e le taugata tele, o lea afai e mafai ona e maua le mamafa i luga o apu, o le a fiafia tele alii ma tamaitai i se ituaiga o meaai.
E mafai ona ou aveesea le mamafa ma apu?
Ina ia maua le tali sao i lenei fesili, sei tatou liliu atu i le manatu o tagata fai meaʻai. E le faʻatagaina e le au atinaʻe le taumafaina o nei fua, e pei o apu e maualalo le kalori, e tele le vitamini ma le fiber . O le mea lea, oi latou e mananaʻo e leiloa na pauna, ia 'aina nei fua e mafai ma e tatau ona' aina. Ae latou te le mafai ona sui uma isi ipu i le taumafataga, talu ai o le a le mauaina e le tino ia micronutrients, proteins ma gaʻo e tatau ai, ma afai e te ioeina sea tulaga, o le a le gata ina paʻu le mamafa, ae faʻalavelave foi i le metabolism.
O le mea lea, pe o fesoasoani apu e paʻu le mamafa e faalagolago i le lelei o le a fausia uma ai meaai, ona o nei fua o le ai ai i totonu. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le faaaogaina o apu e pei o se meaʻai po o se vaega o le 'aiga o le afiafi, ae le o le' ai na o le aso. O lea e mafai ai ona faʻaititia le aofaʻi o kalori e 'aina i le aso, ae aua le faʻaaogaina lou tino o mea e tatau ai.
O le isi filifiliga e faaaoga ai apu mo le paʻu o le mamafa, o aso e lafoaʻi ai . Afai e te 'ai i le 1 aso i le vaiaso na o apples and yogurt, e mafai ona faʻavevesi le faagasologa o le leiloa o kilokalama, ae aua le afaina lou soifua maloloina. Ae, e taua le manatuaina o lenei metotia e le fetaui mo i latou e maua i le gastritis poo le maila, e pei o apu ei ai le maualuga maualuga, ma o se taunuuga e mafua ai le tiga i le manava pe faʻaleagaina foi le maʻi.