E le toʻatele e mafai ona faʻalagolago i le faʻalauiloa o le suauʻu sukala. E tusa ai ma tagata atamamai, o lenei suauu e le na o se aoga, ae o loʻo i ai tulaga faʻapitoa faʻamalolo.
O le a le faʻaaogaina o le suka araisa?
- Muamua lava, o se auala matagofie e aveesea ai le mamafa, aua e aofia ai se mea faigata o omega-acids polyunsaturated, vitamin ma minerale. I le faʻaopoopoga, o fuālaʻau fuālaʻau uma, o se tasi lea o le sili ona maualalo o kalori.
- O loʻo aofia ai vaega e mafai ona puipuia le paʻu mai avega o le ultraviolet matautia. O nei meatotino o le suka araisa e puipuia ai le faaleagaina o le ola maloloina o le paʻu ma lona matua matua.
- O gaʻo gaʻo o loʻo aofia i totonu o le suauʻu ei ai sona aafiaga faʻaleaga-inflammatory ma e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le toe faʻaleleia o faagasologa mo faʻamaʻi pipisi o le paʻu.
- O le suauu o le rice e aofia ai le natura masani o le gamma-oryzanol, lea e faʻaleleia ai mea faʻamalolo o le oloa, e afaina ai le tulaga o le gastrointestinal tract ma faʻaitiitia le mamafa o le gasegase o maʻi o le manava. E fesoasoani foi i le faaitiitia o le "leaga" cholesterol i le tino ma ia fausia ma faateleina le "lelei" cholesterol.
- O se aafiaga lelei o le suauu mai araisa i luga o le galuega o le cardiovascular system sa matauina.
- O le oloa o loʻo i ai mea sili ona malosi o le antioxidants.
Na matauina e tagata suʻesuʻe i luga o le fale, i le taua e faasaga i neoplasms le lelei ma le leaga, ua faaalia ai e le suka araisa ona aoga aoga ma e aoga tele; o faʻasalaga e na o le tasi lava le faʻamaonia.
Faʻamaoniga o le suauʻu araisa o le a le afaina ai le soifua maloloina o le manatu o tagata tomai faapitoa e mafai lava e fanau ona ave, ma o le oloa lava ia e sili atu ona maualuga.