Masalo, o le miti a le tele o tagata o le 'ai lea ma leiloa le mamafa, ae, paga lea, e le mafai. O le mea moni, e leai ni oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori. Na pau lava le mea na iloa e leai se calories o le vai, ae na o le tasi le vai e ave, o le ae tumu?
Le uiga o le upu
O le a la le uiga o le fuaitau "aʻafiaga caloric le lelei"? O nei oloa o mea ia e aofia ai le itiiti ifo o kalori nai lo le mea e te faʻaaluina i luga o latou faʻaogaina. O lona uiga, ia eliina lenei mea po o lena oloa, e tatau ona e velaina, ona eli lea o le tino, mo nei faiga e faʻaalu ai se aofaiga o kalori. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, sa e 'ai se oloa e aofia ai le 10 kcal, ma 20 kcal sa faʻaaogaina e faʻaogaina ai. O lona uiga, o le aofaʻi o le kalori i mea ua le lelei, ma, o le mea lea, e te leʻi toe maua, ae na amata ona gau le mamafa. O lona uiga, i totonu o taumafa talafeagai e tatau lava ona i ai ni meaʻai e leai se mea e maua ai le kalori.
O le tele "leaga"
I le TOP-5 e aofia ai mea nei: seleni, letusi, sauerkraut, aniani ma kukama .
- Fualaau faisua . O nei oloa e mafai ona faʻaumatia i soo se taimi ma le tele e te manaʻo ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le lauiloa, o le numera o kalori e toetoe lava a leai. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o fualaau faisua e aofia ai vitamini, minerale, protein ma fiber. Ou te fiafia o loʻo i ai le tele o fuālaʻau, ma o aso uma e mafai ai ona e saunia ni fuamoa eseese ma isi mea lelei, ma sili atu le taua o meaʻai maloloina. E toetoe o fualaau faisua uma e itiiti lava calori, o lea la pe a uma ona e 'aiʻona o le ae le maua se mea e sili atu ma e leai se mamafa.
- Berries . I le faaopoopo i le kalori le lelei, o le a latou aumaia i totonu o le palamene o le tino, lea e talafeagai mo le masani ai o le tino. I fualaau, gooseberries ma isi vine faapena e aofia ai le tele o antioxidants, vitamini, lea e faaleleia ai le puipuiga ma fesoasoani e tetee atu i faamaʻi viral. Ma o vine foi e faʻamamaina le tino o toxins ma isi mea faʻasolo, faʻaleleia le faʻaaliga ma fesoasoani i faʻamaʻi eseese.
- Fualaau suamalie . O se isi faʻataʻitaʻiga o oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori. Oranges, fualaau aina suamalie, lemoni e fesoasoani e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae faʻamalosia ai foi le puipuiga, faʻaleleia le galuega o le inumaga. I le tuufaatasiga o nei oloa o loʻo i ai le tele o fiva ma le vaitamini C. Faaopopo i lau lapisi o meaai i aso uma ma o isi pauna o le a le matautia mo oe.
- Paloni . O le a se mea e mafai ona sili atu nai lo se silotilo suamalie ma fiafia i luga o le aso vevela vevela? O le ae mauaina ni vitamini, elemene taua ma taua i le taimi e tasi e le o se pa'ū o le gaʻo. E le gata i lea, o lenei suʻa e tuʻuina atu le tino i le vai, lea e manaʻomia mo le gau o le mamafa ma le masani ai o le tino.
- Musika . E toatele tagata latou te le iloa o le sigi e aofia i meaai maualalo-calorie, ma e aofia ai foi ma meaʻai ma meaʻai talafeagai mo le tino.
- Algae . E toʻatele tagata latou te le faʻaaogaina lenei oloa, ae leai se aoga. O le tuufaatasiga o algae e aofia ai le tele o iodine ma isi elemene, lea e talafeagai mo le tino.
Ina ia aloese mai le faʻalauteleina o le kalori mea o ipu, e tatau ai ona saunia lelei meaʻai ma mea e maua ai le kalori. Lelei - mo se ulugalii poʻo se tao. Ina ia faatumauina se maso masani, e tatau ona e faʻaopopo
Faataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga, lea e aofia ai oloa o loʻo maua ai se mea e le lelei ai le kalori
- Breakfast. 1 fuamoa ua kuka ma lapisi.
- Taʻaloga. O se fasi aano po o se iʻa, se salati fualaau faisua, lea e mafai ona faʻasaina i le sua o le tipolo.
- Taumafa. Fuamoa o fualaau aina po o sina siʻisi gaʻo susu ma fualaau suamalie.
Afai e te lagona le fiaaai, ona fai lea o fualaau faisua, vine pe na ona inu i se ipu lanu lanumeamata, ioe, e aunoa ma le suka.