O le toʻatele, o loʻo manaʻo e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo, amata ona filifili mo i latou lava se mea faigofie, ae aoga lelei. I le taimi nei, e tele naua auala e aafia ai tagata taitoatasi, ona o mea uma e faalagolago i uiga o le tino. Matou te ofoina atu ni nai auala masani ma faigofie.
Faʻatau meaai faigofie mo le vaiaso
O se tasi o filifiliga sili ona lauiloa, ae o lenei taumafa e matua faʻamaoni ma e le mafai ona faʻafeteina mea uma. O le faavae o le taumafataga o le 1.5 lita o le kefir-le-gaʻo. Tau lava e te le inuina se mea inu ma le gaʻo. O nisi aso, o oloa faaopoopo e faʻaaogaina foi e tausia ai se tulaga masani o le soifua maloloina. O le lisi o meaʻai faigofie ma lelei mo le vaiaso, sili ona tauagafau:
- aso numera 1 - lima pateta ua tuʻuina i se toniga, ma kefir ;
- aso numera 2 - kefir;
- aso №3 -100 gramu o meaʻai maualalo, lea e tatau ona kuka pe kuka kuka, ma kefir;
- aso №4 - 100 g o meaʻai maualalo-kuka kuka ma yogurt;
- aso numera 5 - o le numera e le faʻamapulaaina o fualaʻau matala ma fualaau faisua, ae na o le mango, faʻi ma vine, ma le kefir;
- aso numera 6 - kefir;
- aso numera 7 - kefir ma le 1 lita o le vai tumau.
I le taimi lea, e mafai ona e leiloa mai le 3-5 kilokalama, e faʻalagolago lava i le mamafa muamua.
Le taumafataga sili ona faigofie ma aoga
Buckwheat - o se cereal aoga, lea e vave ona faamalieina ma mafai ai e oe ona faatumauina se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. I le faaopoopo atu, e fesoasoani i le faamamaina o le tino o mea leaga. E mafai ona kuka i le tele o auala alalaʻau Buckwheat, ae e sili lava le gaoia mo le po. I se aso e mafai ona e 'aina le tele o le falaoʻo, sili ona taua, aua e te lagona le fiaai. E le gata i lea, o se aso e mafai ona inu 1 lita o kefir, lea e mafai lava ona fefiloi ma le falaoamata. E taua le inu i le le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso.
Lelei ma le Faʻatau Meaʻai Meaʻai mo le Vaiaso
O meaai i luga o fualaau 'aina ma fualaau faisua e le faʻamaoni, ma o le ae le mafatia i le fiaai. Mo a latou lava tulafono:
- Aso Gafua o se aso taua. E faʻatagaina e 'ai ni fua sei vagana ai' ai, ia maualuga i calorie. Ia mautinoa ia aofia ai i le fualaau 'aina, lea e faʻaleleia ai le galala ma faʻamalosia le susunuina o gaʻo. E aoga mo apples pilesi o paʻu o loʻo i ai pectins, e taua mo le lelei o le faʻatinoga o le vaega o meaʻai. O meaai i aso taitasi e tatau ona toe tutusa: e fa apu ma le fua, fualaʻau ma rimoni e lua. E faasāina ona inu sua suamalie.
- Aso Lua o se aso o fualaau faisua. Ua faʻatagaina oe e 'ai e le gata o fualaau faisua lea ua saunia ai salalaʻau ma faʻafelati eseese, ae ua kuka foi, o lona uiga o sou sou, paluga pateta ma isi ipu ua faatagaina foi. I le avea o se laei, e mafai ona e faʻaaoga na o le masima, pepa ma le sua o le tipolo.
- O le Aso Lulu o se fualaau aina ma fualaau faisua. O se faʻafefiloi o meaai i le Aso Gafua ma le Aso Lua. Manatua o le faʻailoga o faʻi, faʻapea foʻi ma le lafoaʻi o le pateta, lea e aofia ai le tele o le oomi, ma e afaina ai le ata.
- Aso Tofi o le faʻi-susu. E talitonuina o le aso sili lea ona aoga. O le lisi e aofia ai: valu faʻi, 3 tbsp. susu susu ma se pesini o soupisi fualaʻau.
- Aso Faraile. I lena aso, ua sili atu ona ou tauva, lea e mafai ai ona e sosolo le tino. Taumamafa i se vaega itiiti o le kuka ma le saladisi kuka, ono tamato, lua apu, 0.5 tbsp. Laʻu susu gaʻo, moli ma le fua .
- Aso Toonai - faila ma fualaau faisua. O oloa faʻatagaina e mafai ona 'ai taʻitasi pe faʻafefiloi, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e' aina le araisa ma le saladisi fualaʻau poʻo le araisa ma fualaʻau kuka. Manatua o le taumafa o le cereal e le tatau ona tele.
- O le Aso Sa o se fualaau aina ma fualaau faisua. I le 24 itula mulimuli ane, e tatau ona inu vai e faia mai fualaʻau ma fua. O le mea e sili ona fiafia i ai o le sua mai vine ma vine. E le gata i lea, e mafai ona e 'aina se salatisi o fualaʻau ma sua.