Ina ia vave faʻaumatia nisi pauna, e tatau ona e faʻaaogaina auala e faʻamamaina ai le manava ma faʻatagaina oe e aveese le tele o susu mai le tino. E mafai e tagata uma ona taulimaina lenei galuega. Mo le toefaʻi 1 kilokalama mo le 1 aso e mafai, faatasi ai ma le fesoasoani o le faʻamamaina o le manava, faatasi ai ma le fesoasoani o meaai faapitoa.
I le tulaga muamua, e tatau ona e matua taofia le 'ai o meaʻai ma vai. A o faagasolo lenei vaitau, ua fautuaina e ave se vailaʻau , taʻavale se goa, ma soʻo se ituaiga taaloga e faʻatele ai le sulu. O le mea lea, e le mafai ona e lafoina na o le tasi le kilokalama o le mamafa i le aso, ae sili atu. O iinei o le a faalagolago mea uma i le mamafa o le tino. E taua le matauina o lenei metotia o le paʻu o le mamafa e le fetaui mo tagata uma, talu ai e mafai ona faʻamalosia ai faʻamaʻi masani ona o maʻi.
E faʻapefea ona lafo le 1 kg i le aso?
O le isi auala sili ona aoga ma taʻutaʻua e vave ai le paʻu o le mamafa i le 1 kilokalama i le aso o se meaʻai malosi. Ae ui i lea, o le faʻatagaina i aso uma i meaʻai e mafai ona faʻaolaina le tasi le kilo o le mamafa o le tino, ae le o ni tupe mama.
Metotia o le mamafa o le mamafa mo le aso e tasi e iai mea e tatau ona matauina e aunoa ma le toilalo. O le meaai meaai mo le 1 kg i le aso e faapenei:
- 6 i le taeao - lanu meamata e aunoa ma le suka ma suia ai;
- 8 itula;
- 10 itula - 100 g o vine mamago;
- 12 itula - 100 g o le susu o le moa;
- 14 itula - 250 ml. sua suamalie fou suamalie ;
- 16 itula - fuamoa ua afaina;
- 18 itula - apu fou;
- 20 itula - 250 lita. kefir.
O nei oloa e le mafai ona faʻafefe.
E foliga mai, o sea ituaiga taumafa e valu-taumafataga i le aso i le aso atoa. O le mea lea, o le tino o le a le sili atu i le ono selau calories. E le lava lea mo le masaniga o le faʻaaogaina o faiga taua uma, o lea o le pipii atu i se ituaiga taumafa mo le silia ma le tasi le aso e le fautuaina. E tatau foi ona maitauina o le taumafaina o meaai e tatau ona tusa ai ma itula ua atofaina. O le vavaeesega mai le faasologa o taimi faatulagaina e faʻasaina.
O lenei metotia o le paʻu o le mamafa o le a vave ona le maua le mamafa ma vaʻavaʻai i totonu o le manava.
Mo le toefaʻi 1 kilokalama mo le 1 aso e mafai foi e ala i se taumafa i fualaau taumafa lea e fuafuaina mo le aso ma galuega maelega e ala i taʻaloga. O nei fuafuaga faʻatasi o le a maua ai le mea e manaʻo i ai. Ina ia ausia lenei sini, e le tatau ona e sili atu nai lo le kilo kilokalama o soo se fualaau aina i aso taitasi, faia ai mea e teu ai meaola, malosi poʻo le tauvaga. O le taumafataga e taua lelei, aua o fualaau faisua ma fualaau faisua o meaai ia e leai ni mea e maua ai le kalori. Mo la latou gaioiga, o le a faʻaalu e le tino le sili atu le malosi nai lo le maua.
O auala uma lava ua taua i luga e leaga tele, o lea e sili ai le taumafai pea e faʻamalosi le mamafa i le fesoasoani o auala uumi o le le maua o le mamafa.