O faʻatoʻaga faʻatoʻaga ma cereals o se mea e le mafai ona faʻaaogaina o soo se meaʻai e fuafua e faʻaititia ai le mamafa. E aofia ai le tele o fib, faʻamamaina o le iniseti, ma gaʻo vailaʻau faʻasaina, mo le gaioiga lea e faʻaaluina e le tino le tele o le malosi ma le malosi nai lo le mauaina. O meaai i luga o le falaoʻo mo le lisi o mea e paʻu ai mea mamafa e matua leaga lava, ae e maua ai se avanoa e faatea ese ai le 5-7 kg o le mamafa mamafa.
Kasha meaai mo le 7 aso
I totonu o le tasi le vaiaso e mafai ona e 'ai naʻo le falaoʻo, ma o aso taitasi uma e 6 o se ituaiga o meaʻai e tasi e faʻavae i luga o mea taumafa o se cereal faapitoa. O le aso mulimuli o se 'au.
Manatu meaai 6 falaologa mo le mamafa paʻu pei o lenei:
- o le aso muamua o le saito;
- le salua lona lua;
- tolu oatatal;
- le faisi arata;
- o lona lima o karite;
- lona ono o le perlovym;
- fitu au.
O i latou e manatu i le sili ona aoga, e tatau ona kuka i luga o vai vai, e aunoa ma le faaopoopo o masima ma suka. E le mafai ona tuʻuina suauu. Afai e le taliaina se ituaiga o meaai meaai i luga o alalaupapa, e mafai ona e saunia masima i luga o le vai faatasi ai ma le faaopoopo o susu, masima ma suamalie, ae taumafai e faia i se tulaga maualalo. E le gata i lea, e fautuaina le taeao e amata i se ipu vai mama. E leai ni tapulaa i le aofaʻi ma le tele o tautua, e le gata i lea, o le lisi o loʻo aofia ai alalaupapa mo fualaau faisua, faʻapea foʻi fualaau suamalie, suamalie, suauu keke , lauti ma kofe.
E faapefea ona aoga?
O fualaau uma o loʻo taʻua i luga ua maua i vitamini, microelements ma fiber. Latou te saofagā i le vaivai o le mamafa o le mamafa, e aunoa ma le faʻaogaina o le avoraminosis, vaivai ma le le fiafia. E le gata i lea, latou te maua i taimi uma se lagona o le maofa, aʻo faʻaitiitia le faʻaogaina o le "leaga" cholesterol i le toto ma auai i le faagasologa o gaʻo vaeluaina. Oatmeal o loʻo i ai foi le malosi o le antioxidant biotin, lea e faʻaleleia ai le tulaga o le lauulu, paʻu ma fao. Rice o se meaʻai lelei mo le mamafa o le mamafa, aemaise lava le enaena. O le saito e mama
O Barley fesoasoani e faʻavave le faʻamalositino ma puipuia ai le teuina o le tele o gaʻo. O lenei aganuu ua fautuaina mo le maʻisuka, talu ai e le gata ina le faateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ae e faaitiitia foi. O Perlovka e tamaoaiga i se amino acids e pei o le lysine, lea e tauivi ma le sili atu kilokalama. O le saito, e pei o isi meaʻai, faʻaleleia le gaioiga o le digestive tract, faateleina le puipuiga puipui o le tino. E mafai ona tuʻuina atu i le tino le malosi mo le aso atoa.