O le Tomato juice o se mea e sili ona fiafia i ai o tagata fai meaʻai. O lona faamuamua e taoto i le mea moni e fautuaina e sili atu nai lo isi mea inu uma e manao e aveesea le mamafa. O le lelei o le taumafa i le suamati mama e tele. Muamua, o tomato e iai vitamini C , B, carotenes, amino acids, potassium, magnesium, antioxidants. Lona lua, talu ai ona ua e fou mai tamato, o le ae le totoina le maualuga o le suka o le toto, e pei ona i ai i soo se fua o fualaau suamalie, o lona uiga o le ae le maua se fiaai. Ma, lona tolu, o le suamato o le tomato e faʻaleleia lelei ai le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai - e aveesea ai tino o meaʻai e leʻi faʻafefeteina mai le manava, faʻasolosolo ona faʻaogaina, ma faʻavaveina le faagasologa o le gaʻoina i totonu o le manava, e ala i le faʻateleina o lona malosi.
E le gata i lea, e tele le eseesega o le taumafaina o le suka mama i le taimi o se taumafataga.
Kefir ma sua mama
O nei oloa e lua e masani ona masani ai i le lisi o meaʻai eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le meaai o loʻo taua i luga o le kefir ma le suamato:
- 1 ipu ipu suamati;
- 2 guga gye;
- 1 lita o le kefir.
Paʻu falaoa ma le vai mo le taeao o le taeao, ma i le aso atoa, inu lefir. Ma le isi, o le vai, lauti e aunoa ma le suka i soo se aofaiga e faatagaina.
O aso nei e lua aso e lafoaia ai taumafa, lea e mafai ai ona e sauniuni mo se fesuiaiga i se taumafataga maualalo-kalori, poʻo le le lava o le lua sikimita ao lei faia se mea taua.
Faiga Faʻaaiga
O le isi filifiliga o se taumafa i luga o araisa ma sua mama. O lenei taumafataga o loʻo faʻaaogaina i le lalolagi o le fale tifaga ina ia faʻaumatia vave le mamafa o le mamafa ao le i pueina.
I luga o lenei aso e lafoaʻi ai, e mafai ona e 'ai le suamati ma le sukalaʻau e aunoa ma le masima i soʻo se tele. Ma e taua le lanu enaisa - o le sili atu ona aoga ma maualalo le kalori.
Afai e te le manaʻo e faʻamapulaʻa i le aso e tasi, e mafai ona faʻaauau pea le taumafa a le tagata fai:
- 2 aso - sisi kulimi ma yogurt;
- 3 aso - toso ma le lauti;
- Aso 4 - sisi ma le uaina mumu (e mafai ona suia i le moli moli).
I aso taʻitasi e fa, e mafai ona e 'ai se numera le faʻatapulaaina o oloa na taʻua i luga.
Taumafa i luga o le buckwheat ma le tomato
Ma o le filifiliga mulimuli, afai e mafai ona ou fai atu, o le sili ona faapaleniina o le taumafa taumafa ma le sua suamati. Buckwheat o loʻo iai le tele o porotini, o le meaʻai e le o se mea leaga mo ou maso.
O aso uma lava, mo le 5 aso, e te 'ai ai i totonu o soʻo se aofaiga. E tatau ona kuka i luga o le vai le anufe ma e le mafai ona e faaopoopoina le suka, masima, poo soo se mea. O aso uma e tatau ona e inuina ia le itiiti ifo i le lita o le suamato, e mafai ona e inu pusa poʻo inu i le va o taumafataga. O le afiafi e tatau ona i ai aʻo leʻi oʻo i le 18.00.