O le taumafa o le Hypocholesterolemic e aoga mo le tele o tagata e le iloa e uiga i ai. O le mea moni o lenei ituaiga o meaai e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol lamatia i totonu o le toto ma i le taimi lava e tasi e fesoasoani ai e aloese mai faʻafitauli eseese e mafua ai ona taʻitaʻia atu i faʻamaʻi tuga, pei o le atherosclerosis. O le fua masani ole taumafa o le tino e mafai ona faʻamautuina ai vaa i le masani, ma e le gata i lea o le a taʻitaʻia ai le tino i le tino.
Taumafa o le hypocholesterolemic: o mea autu
E na o ni nai tulafono o le a fesoasoani ia te oe e tausia lou soifua maloloina mo le tele o tausaga o le a oʻo mai. E le o se faalilolilo le tele o faamaʻi e tulaʻi mai i le le paleni o meaai, ma o le mea lea, i lou malosi e puipuia ai i latou i se auala faigofie e pei o se meaai talafeagai. O lea la, oa mataupu faavae o meaʻai e maua ai se aafiaga o le hypocholesterolemic?
- faʻaitiitia faʻaitiitia le taumafaina o gaʻo: o le teenaina o meaʻai gaʻo, sausage, sausage, oloa gaosi, meaʻai faʻavela ma meaʻai vave;
- faʻaitiitia le faʻaaogaina o vailaʻau oona gaʻo - latou te mauʻoa i fuamoa, kulimi, pata, faʻapea foʻi meaʻai o manu;
- le faʻaaogaina o aso uma o mea taumafa e mauʻoa i gaʻo gaʻo-eletise polyunsaturated: faʻaiʻu iʻa, moa, fuālaʻau suamalie suamalie ma iʻa;
- faʻaaoga se masani fiber - 35 g i le aso: e mafai ona maua mai fualaau faisua uma, fualaau aina ma paluga e leʻi faʻafefeteina (falaoa o le falaoa, alalaʻau enaena, falala ma le oatmeal porridge);
- tuu le pata mo le fiafia i le fualaau faisua;
- tipi meaʻai uma e maua i le cholesterol i le taumafataga;
- masima e tatau ona tapulaa i le 5 kalama i le aso - ia saunia meaai e le mafaamatalaina ma toe tuu i luga o se ipu, aloese mai pipi, marinades ma meaai kuka;
- faʻasaina faasaina: gaʻo i luga o aano o manu po o maso, soʻo se ituaiga ulaula ma piʻo, legumes, radisa ma le radish ua faʻasaina, faʻapea foi le paluga.
O se taumafataga masani faapena o le a maua ai se aafiaga sili ona lelei o le hypocholesterolemic ma, e le gata i lea, o le a lelei ona mataʻituina le mamafa, aua e faaitiitia ai le taumafaina o meaʻai gaʻo ma mea inu gaʻo faigofie. Afai ua i ai ni ou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, ma aʻo e tausisi i mea sese, e te le gata i lou soifua maloloina, ae o lou soifua maloloina i le lautele.
Faaaogaina o le Hypocholesterolemic: nuances
O nisi taimi o meaʻai saʻo ma sese e ese i mea laiti. Mafaufau i laʻititi laʻititi e tatau ona amanaʻia:
- papaʻe paʻepaʻe e leaga mo oe, ae o le paʻu, fatuga atoa poʻo le falaoamata o le vasega lona lua e talafeagai;
- faamolemole ia oe lava ma soupisi vaovao - i fualaau faisua, fualaau aina suamalie, saunia soupeti soup, soup;
- totoʻa ituaiga o aano o aano o manufasi, iʻa ma moa - kuka poʻo tao tao;
- susu susu na o le kuka, ma o oloa gaosiga uma e filifilia le maualalo le 0 ma le 1% kefir, 2.5% yogurt, 2% keke, ma isi. O le kulimi suamalie e sili ona masani ona suia i le yogurt masani e aunoa ma ni mea faʻaopopo;
- i aso uma e mafai ona e 'aina se gaʻo vaʻa mai le fuamoa se tasi poʻo le lua protein;
- kuka kulimi ma pasta naʻo luga o le vai;
- Soo se fualaau faisua, sei vagana ai falai, e tatau ona i luga o lau laulau i aso uma, faapea fualaau aina ma vine;
- mea inu e le o se laʻau malosi ma le kofe, faʻamalosi, sua, suamalie i vai.
Afai e te 'aina ni vaega laiti, e tusa ma le taimi e tasi, 5-6 taimi i le aso, inu vai tele ma teena meaai gaʻo, o le a le gata ina e faasaoina oe mai aafiaga leaga o le cholesterol, ae i se tulaga lautele, faaleleia atili lou soifua maloloina . E le gata i lea, o lenei taumafataga e taʻitaʻia ai le faʻatulagaina o le mamafa (faʻatasi ai ma le tele o lona aofaiga), lea o le a faʻaitiitia ai le mamafa i le loto ma faʻaleleia atili ai lou tino. O le mea autu e le o le lafoina o le afa i le afa o le faʻaleleia muamua, ae tumau i ai i taimi uma.