O meaai maloloina sili atu e le o se mea e 'ai, ae o se faiga lelei o taumafa ua faamaonia e le inisitituti o meaʻai. O le mea sili e tatau ona e malamalama ai o se taumafataga e le afaina ai le soifua maloloina e le mafai ona pupuu. Mo kilokalama uma o le mamafa o le mamafa o le a faia le 5-7 aso o sea ituaiga taumafa. Ae o kilokalama o le a le toe foi mai ia te oe, aua e te faʻaaogaina le gaʻo, ma aua nei e faʻaaogaina le vai ma le iniseti, e pei o meaai vave.
O se taumafataga lelei mo le paʻu o le mamafa ua fausia i luga o mataupu faavae o meaai lelei :
- O oloa leaga e le aofia ai (meaai vave, soda, sausage, oloa ulaula, mea manogi, gaʻo, suamalie, uila).
- Taumafa 3-5 taimi i le aso, le taumafataga mulimuli - 3-4 itula ao lei momoe.
- O taumafataga e leai se afaina i le soifua maloloina o se taumafa paleni lea o loo i ai le protein, gaʻo ma gaʻo.
- E le aofia ai le taumafa! Mo le tasi taumafataga e le mafai ona e 'ai i le sili atu i le 300-400 km o meaʻai - o le mea lea o mea o loʻo tuʻuina i luga o luga o le tasi ipu paleni.
O meaai lelei mo aso taʻitasi e aofia ai se lisi lelei, eseese ma le lelei, lea e le afaina ona o le le maua o ni mea leaga. Sei o tatou mafaufau i ni mea eseese.
Filifiliga 1
- Breakfast - oatmeal ma fualaau aina po o fualaau mamago, lauti.
- Taumafa - salati palu, soo se meaʻai, 1 fasi kelu falaoamata.
- Snack - o se ipu malamalama o le 1% kefir.
- Taumafa - paluga tipuni ma fuālaʻau kuka.
Filifiliga 2
- Breakfast - fuamoa falai mai le 2 fuamoa ma se aofaiga maualalo ole pata, 1 fasi keke, lauti.
- Taʻaloga - salatini o le sami kale ma le fuamoa, susu o le susu ma le falala.
- Taumafa - gaʻo susu-yogurt.
- Taumafa - tao tunu ma fualaau faisua.
Filifiliga 3
- Breakfast - o se fasi falaoa falaoa ma le susu susu, lauti lanumeamata.
- Taumafa - soup-puree, salati salalau fou.
- Snack - afa-pusa o le kisi falaoa e leai ni gaʻo.
- Tausamaaga - moa moa e aunoa ma le paʻu, pine pi poʻo le kapisi .
I le taumafaina, o le ae faʻaitiitia lelei lou mamafa. O le mea autu - puleaina vaega ma aua le faʻatagaina oe lava ia i luga o mea leaga, ona mamafa lea o lou mamafa. Ma afai e te faʻaaogaina nei ituaiga meaʻai, o le ae tumau pea i luga.