Afai e te filifili e tuʻuina atu oe lava i le masina e leiloa le mamafa - o loʻo e lagolago tele i lou tino. O nai mea taumafa e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina, e pei o le vave o le mamafa o le mamafa - ma le vaivai o le gataifale , ma le vailaʻau, atoa ai ma le vaivai, ita ma le fiaai, o uo moni uma ia o meaai vave. E le gata i lea, o le leai o se mamafa i le 30 aso, o le ae talisapaia le aafiaga mai le mea na tupu, o lea o le a le lelei lau 'ai i le lumanaʻi ma o le a le toe foi le gau.
O lea la, afai o loʻo e popole pe faʻapefea ona galo le mamafa o le mamafa i totonu o le masina, e tatau ona e manatu i se masina o le a e vaʻaia ai se mea taua, taua ma le fiafia. O le mea lea, o le tulafono muamua o lo tatou gau - o lenei mea e faatatau i le toesea o le tolusefulu aso, e fai ma sauniuniga mo le aso malolo, ae le o se faʻasalaga.
Faʻasalaga Tulafono
Muamua, mo se masina e tatau ona e lafoaia ituaiga uma o sitaili, aua o meaola suamalie ia o le a faʻafefe ai ma le le alofa i luga oo tatou tino. Sweets sui mo fualaau aina (ae ia faaeteete i faʻi ma vine papaʻe), e mafai ona e 'ai ma le saogalemu fualaau o le citrus - o latou sili ona lelei o le paʻu o le mamafa.
Lona lua, ina ia sili atu le mamafa o le mamafa i le masina e te manaʻomia ona e masani i le pulega o le aso ma meaʻai. Taumamafa i le taeao, faasoa le 'aiga o le afiafi ma se uo, ma avatu le taumafataga i le fili ma na o le pau lava le eseesega e mafai ona e faia ai ni meaʻai maloloina i taimi o malologa.
Alu i totonu mo taʻaloga. O lenei mea e le gata ina fesoasoani i le faʻavaveina o le mamafa o le mamafa, ae o le a mafai foi ona galo sina taimi e galo ai meaai. Masalo o oe i le taimi tonu, i le ala o le a avea ma polokalama faʻavaomalo Gillian Michaels - "Leʻa le mamafa i le 30 aso." Ma, i se faaopoopoga, e masani ona i ai isi taaloga taʻaloga masani - taʻavale, aau, siva ma le tele o taaloga taumalulu.
Matou te mumusu mai fualaau aina suamalie - pateta, beets, kāloti. Ae matou te taulai atu i le tele o le laʻau - o fualaau faisua ma otaota e tatau ona avea ma lau laʻau masani e masani ai mo aano o manufasi ma iʻa. Se falaoa atoa o le saito, e ui lava e aoga, ma e manatu, ae o lona
Fiber o lau soa sili ona lelei. O le lisi o auala e vave ona le mafai ai ona alu ese le mamafa i le masina e le mafai ona faia, ona o le fiber tatou te maua ai le lagona o le faamalieina, faamalieina le fiaai, faaleleia le motumotu o le intestinal, faʻamaonia le microflora intestinal. I se upu, o mea uma e le gata e fesoasoani i le fausiaina o se tino manaia, ae faapena foi ile paʻu ola maloloina ma le lauulu malosi. O le mea lea, e tatau ona aofia i a tatou mea taumafa - masima, bran, nati, fatu ma fualaʻau.
O le tolusefulu aso e leiloa ai le mamafa e le faigata, e le gata i lea, e mafai ona faia ma le agavaʻa ma faʻamaonia le soifua maloloina.