O nisi mea taumafa, e ui lava i se meaʻai malosi, o le taimi nei e avea ma tagata lauiloa ma maua ai le tele o tagata e lagolagoina. O se tasi o nei meaai o le ABC meaai. O loʻo fai mai e mafai ona e le maua le mamafa i lenei auala e aunoa ma le faʻaleagaina faaletino ma le faʻamalosi ia oe lava, ae e taugata le tilotilo i le meaai, ma o nei folafolaga matagofie e le toe foliga lelei. Ae, o le a le mea - o le ABC taumafa?
Meaʻai a le ABS (poʻo le felaʻuaʻiga)
O lenei taumafataga ua mamanuina mo le 50 aso, lea e mautinoa ai le mauaina o le sogasoga, soo se tasi e mafai ona tetee atu. O le taumafataga e masani ona taʻua o le auala o felauaiga - e vaevaeina ai oloa i le faasaina, faatagaina ma faasaina, lea e faatagaina e 'ai na o le ono i le afiafi.
O lea, mafaufau i le lisi o le ABC taumafa i auiliiliga. O oloa ua vaevaeina i vaega nei:
- Lulu mumu (oloa faʻasaina) :
- meaʻai vave, mayonnaise;
- aisa kulimi, oloa suamalie ma kulimi;
- beer, champagne;
- susu, soda;
- gaʻo gaʻo ma gaʻo;
- falaoa papaʻe ma falaoamata uma, fefete.
- Lulu samasama (meaai e mafai ona 'aina ao leʻi oʻo i le 6 i le afiafi) :
- sausage, sausage, o le aano o aano o manufasi, meaʻai o meaʻai maualalo maualalo, moa;
- falaoa i luga o le vai (sei vagana ai semolina), pasta;
- pasry mai pasi pasi;
- ketchup, kofe, mea manogi;
- sukalati, candi candi;
- Pelu;
- sisi, cheese cheese;
- fualaau aina ma fualaau mamago.
- Moli lanumeamata (o nei oloa e mafai ona 'ai faʻaumatia, i soo se taimi) :
- kapisi, greens, cucumbers, lettu, kāloti;
- fualaau faisua ma olive olive;
- falaoa, falaoa e aunoa ma le fefete;
- iʻa taumafa, iʻa fagota;
- moli yogurt, kefir;
- apu, lapisi;
- 2 fuamoa kuka i aso taitasi.
I luga o sea ituaiga taumafataga e matua faigofie lava ona le maua le mamafa, aua e le aofia ai meaai maualuga-kalori ma laulaʻau i le meaʻai uma o mama. E le gata i lea, o le meaai e te valiina oe lava ia, o lona uiga o meaai o le a eseese, ae le o se faʻataʻitaʻi. E tatau ona e 'ai e 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti.
ABC Meaʻai: 50 aso
"O le Fale o Ana Boot" (ABC) o se filifiliga sili atu ona lelei meaai. I lenei tulaga, e tatau ona e tausia se tusi o meaʻai ma pipii atu i se tasi o caloric, lea e eseese mo aso taitasi. E matuā faʻamaoni lava, ae o loʻo i ai lomiga o le taumafataga o ABS - malamalama ma le manaia. O fua faigofie nei. Mafaufau i le tulaga masani - e naʻo le aofaʻi o kalori (lisiina le aso - ma le numera o calorie atoa):
- 1 - 500 (atonu e itiiti ifo);
- 2 - 500 (e mafai ona itiiti ifo);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - anapogi;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - matelaina;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - matelaina;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 i le 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - matelaina;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - matelaina;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - matelaina.
E mautinoa lava i lenei taimi ua e manatuaina upu masalosalo o lenei meaʻai e mafai ai ona e faia e aunoa ma se faʻasauā ia oe lava. I nai aso, o le meaai e 200 calories - ma o le tasi le ipu kofe i le susu ma le suka. E le masalomia, o se meaʻai laʻitiiti e mafai ona oʻo atu ai i se faʻafitauli i le soifua maloloina ma le leai o se taunuuga i le aveesea o le mamafa. E le gata i lea, e mafai lava ona e gaʻo! A uma mea uma, o le tino o le a leai se malosi, lea o le a faʻamalosi ai le teuina mai le 'ai mai o mea taumafa i gaʻo, ma o le ai ai, faʻaleagaina ou maso. E le gata i lea, o lenei taumafataga e telegese ai le metabolism.
Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o faʻamalamalamaga - o le ABC malamalama ma meaai mama, lea e faaluaina pe tolu tolu le kalori. O lenei filifiliga e sili atu le faigofie ona fai, e ui lava e foliga mai e le sili ona lelei pe a filifilia se meaai.