Talu ai nei, o le tele ma le tele o tagata ua amata ona tausisi i mataupu faavae o le ola maloloina ma lelei. Ua sili atu ona faʻaauau le tuʻuina atu o oloa i oloa gaosi e le faʻaaogaina ai faʻamalaʻau, vailaau e tineia ai manu faalafua, maualuga le vevela i le faagasologa o gaosiga. O se tasi o ia oloa o le lanu lanumeamata lanumeamata , lea e le pei o le enaena masani e le toe maua ai le vevela o togafitiga, ma, faafetai i lenei mea, faasao ai vitamini ma antioxidants. O na cereal e le gata e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina, ae e lelei foi mo le aveesea o le mamafa. E i ai ituaiga eseese o meaai i luga o le lanumeamata lanumeamata, e tusa ai ma iloiloga, e maua ai le 4 i le 11 pauna i le vaiaso. Sei o tatou nonofo i le tele o eseesega eseese o meaai.
Taumafa i luga o le pata ma le susu
O lenei filifiliga o meaʻai e fuafuaina mo le umi o le paʻu o le mamafa o le mamafa. Afai e te aofia ai meaʻai susu, iʻa, fualaau 'aina ma fualaʻau i le lisi, e mafai ona e faʻaauau pea le faagasologa o le leiloa o le mamafa mai le 2 vaiaso i le tele o masina. O le lisi autu e faapenei:
- taumafataga o le taeao - vaimama lanumeamata lanumeamata, lanu meamata;
- 'aiga o le aoauli - o se ipu malamalama o le kefir;
- taumafataga - susu moa ua kuka, paʻu le tino, salati o fualaau faisua, laulaau lanumeamata;
- afaina - o se ipu malamalama o le kefir;
- 'aiga o le afiafi - vaimama lanumeamata lanumeamata, lanu meamata .
E sili atu le lelei o le 'aiga o le afiafi i le 4 itula ao lei momoe. I le faaopoopo atu i le lanu lanumeamata, e tatau ona e inu pe tusa ma le 1.5 lita o le vai i le aso.
O le paʻu o le mamafa i lenei taumafataga e le vave pei o le tele o meaʻai meaai, ae e saogalemu mo le soifua maloloina, ma o le taunuuga e teuina mo se taimi umi.
Taumafa i luga o falala ma fualaʻau
O se tasi o auala sili e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae faʻapea foʻi, faʻamaonia le galuega a le manava, faʻamamā le tino o toxins ma toxins. Ae ui i lea, i le leai o ni polotini maualuga, e fautuaina le taumafataga o meaʻai ma le fualaʻau mo le silia ma le 2 vaiaso. Buckwheat e mafai ona tuʻufaʻatasia ma fualaau faisua sei vagana ai pateta.
E faʻapefea ona fai ni meaʻai mo le taumafa?
Ua fautuaina le buckwheat Green e le o le kukaina, ae o le faʻamaʻiina - o lea e tumau pea le maualuga o mea aoga. Ina ia faia lenei mea, sasaa le pulou i le vai, ufiufi ma tuu le galu mo le 2 itula.