O le ki i paʻu matagofie e lelei ma lelei meaʻai. Meaʻai mo le paʻu e tatau ona maua ai le tino ma le aofaʻi tatau o vitamini, minerale ma palatini. Muamua lava, e tatau ona e faʻateʻa ese masaniga leaga ma fesuiaiga i se mea paleni taumafa. O le teena o le ava malosi, ulaula ma le leai o se moe e mafai ona maua ai lou paʻu foliga lelei. Ma afai e amata foi ona e 'ai saʻo, e mafai lava ona e laʻitiiti!
Taumafa mo paʻu matagofie ma lelei
O meaai mo le paʻu matagofie ma le soifua maloloina e maua ai mea nei i taumafa i aso taitasi: iʻa, fatu o le flax, kāloti, pata pateta, broccoli, moa, puaa, almonds. Ia mafaufau nei i meatotino o oloa taitasi:
- Aʻa - o se puna o suauʻu ma gaʻo e fafaga ai le paʻu;
- O fatu laau e aofia ai meaʻai gaʻo, e maua ai le soifua maloloina o paʻu;
- i kāloti, pata o le pateta, broccoli ma spinach o loʻo i ai le vaitamini A, lea e matua manaʻomia mo le soifua maloloina o le paʻu;
- Vitamin E e puipuia ai le matuitui o le paʻu. O loʻo maua i laisa ma almonds.
Faʻaaofia ai nei mea taumafa i le taumafataga, ma le aofia ai meaʻai gaʻo ma falai, faʻapea foʻi suamalie. Afai e te le faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o nei oloa, o le a faʻaalia vave lava i latou. O meaai mo le faʻaleleia o le paʻu e faigofie lava ona faʻaoga ma o le a fesoasoani e faʻamamā le tino.
Taumafa ma le faʻafitauli paʻu
O le manatu o le "faafitauli paʻu" e masani ona faamatalaina e le i ai o le paʻu ma le tino i luga o le paʻu. Atonu e mafua mai i tausaga o le suiga i tausaga o talavou, o le mafuaaga o fetuunaiga o hormonal, ma le foliga mai o le paʻu ma le tino i le matua e mafai ona talanoa e uiga i faamaʻi o le ate, fatugaʻo, gaosipetineinal tract. Mo le togafitiga o le paʻu o le paʻu, e leai se mea e sili atu nai lo le auala e fesoasoani e faʻamamā ai le tino atoa, i le aveesea o siaki e ala i fatugaʻo, inumaga ma le paʻu. O le taumafataga ma le paʻu o le paʻu e aofia ai le teenaina o meaʻai falai, sili ona faʻailoaina, salima atoatoa, suamalie, mea faʻafiafia, falaoamata paʻepaʻe, mea inu suamalie ma meaʻai. O le meaai e tatau ona aofia ai fatuga atoa, fualaau faisua fou po o le asu, o le tele o moa ma iʻa, ma fua moni. I le avea ai ma faʻaopoopoga ua fautuaina e faʻaaoga vitamini: A, E, C, B6. O lenei taumafataga e aoga tele, mo le faamamaina o le paʻu, ma le faʻamamāina o le tino atoa.
Taumafa ma le paʻu o le tino
O le taumafataga ma le paʻu o le tino e fesoasoani e faʻamamaʻa ai le vaʻaiga mataʻutia, ae leai. E le mafai ona faʻaaogaina le gaioiga o le mataʻu. Ae, ina ia fesoasoani i le paʻu ina ia maua se foliga vaaia lelei, e mafai, pe a faʻamaʻaʻaina lauulu paʻu ma le tino mai toxins. Talu ai o lenei ituaiga o paʻu e matua gaʻo, ona mafai lea ona faʻaitiitia le faʻaaogaina ia latou taumafataga. O meaʻai suamalie, mea vevela, mea vevela, meaʻai suamalie i fua tele e mafai ona faʻaleagaina ai le gaʻo o meaʻai o lou paʻu, o le mea sili lea e teʻena pe faʻatapulaʻaina ai i le tele e mafai ai. E le gata i lea, e tatau ona e taumafai e faʻatapulaʻa le taumafaina o kofe, vevela vevela ma mea inu. Taumafai e fufulu mama le paʻu ma 'ai lelei, ona paʻu ai lea o le paʻu.
Taumafa ma paʻu paʻu
I le taumafa o se meaai ma le paʻu paʻu e tatau ona aofia ai le tele o aʻafiaga o fualaau. E maua i fualaau faisua, fualaau aina, cereals, fatu, nati. Laʻau, aniani ma fuamoa e iai le sulfur, lea e faʻapena ai le paʻu ma lamolemole. E le gata i lea, o lenei ituaiga o paʻu e tatau ona maua ai le alpha alphaids acids, lea e maua i apu, susu, suka, suka, tomato, vine ma le currant currant. O Alpha hydroxy acids e faʻaleleia ai le fausia o sela fou. Inu i le taimi o se taumafataga ma le paʻu paʻu mai le 2 lita o le vai i le aso, e sili atu ile mineral non-carbonated.
Meaʻai mo le paʻu ma le lauulu
I le paʻu ma le lauulu e maloloina, e fautuaina e 'ai mea taumafa e mauʻoa. Taumafa aano o manufasi, iʻa o laʻau e maualalo le gaʻo, faʻatasi ai ma fualaau faisua ma fualaau aina.
I le faaiuga, e mafai ona tatou fai atu o le faʻamaoniga o se paʻu matagofie ma ola maloloina o se soifua maloloina ma paleni taumafa. E sili atu le puipuia o le paʻu mai le talavou, ina ia aua le toe taumafai e toe faʻafouina le lalelei muamua. Aua nei galo, o le tagata o le mea na te 'ai!
Matou te moomoo ia manuia oe!