O lapisi o se meaola olaola tulaga ese, o le faʻaaogaina o se mea e faigata ona faʻamaualuga. Mo lenei mafuaʻaga, e mafai e le tasi ona faʻalogo i le fesili pe mafai, ma afai o lea, pe faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le fesoasoani a le fuamoa fuamoa.
Fua o fuamoa moa
Fomaʻi ma fomaʻi e fautuaina malosi le leai o salu, tk. latou te aofia ai le tele o gaʻo ma mafai ona amataina se faʻaopoopoga i le cholesterol ma se seti o paʻu faaopoopo. Ae ui i lea, o vailaʻau o le punavai o le tele o meaʻai e maua ai le fuamoa atoa, o lea la o le lafoina ese o le tino e le lelei.
O mea aoga o le fuamoa moa ua faamatalaina i lona faamoemoega. O le kulimi e fesoasoani e fafaga le pepe o le manulele, o le mea lea e aofia ai mea eseese - e silia ma le 50 meaola. O le kulimi moa e aofia ai le cholesterol (200-270 mg), protein (2.8 g), carbohydrates (0.6 g) ma gaʻo (4.5 g). O le susu i le sulugatiti e fai ma sui o meaola gaʻo tumu, faʻamamafa ma faʻamalosia. O sina mea itiiti i le kulimi ma fuamoa gaʻo-soluble, lea e maua mai i lenei oloa o loʻo faʻafefeteina i le ala sili ona lelei. Se aofaiga tele i le isu ma minerale.
Ae o le faateleina o le cholesterol ona o le faʻaaogaina o salu, na faʻamaonia ai e saienitisi na o latou faatosinaga tuusao. O le kulupu e pulea, faʻaaogaina o fuainumera tele o fuamoa i aso uma, maitauina le tele o mamanu o siama: o nisi ua faateleina le cholesterol , o isi ua faaitiitia, o isi ua tumau i le tulaga lava e tasi. E tusa ai ma lenei mea, na faʻauʻuina o le gafatia o le ola e tupu ai pe maualalo le cholesterol.
E fia calorie i totonu o le sulugatiti?
Yolk calories tala mo le tele o calories o le fuamoa atoa. I le 1 yolk e tusa ma le 54 kcal, i le 100 g - 358 kcal.
Ae e oʻo lava i le maualuga o le kalorie o le isu, e le taofia ai le mamafa o le mamafa i tagata o nonofo i luga o fuamoa fuamoa. O le mealilo o lenei mea matautia, o le moa, biotin ma lecithin e ulufale i le isu o le moa moa ma avea ma vaega malosi i le gaʻo gaʻo ma le metabolism i se tulaga lautele. Le leai o nei mea e mafua ai
Fuamafa o fuamoa i le taimi e fautuaina ai le taumafa ma le sasala. O lenei tuufaatasiga e mafua ai se "afaina" moni o metabolic process - o gaʻo pipisi ma visceral e amata ona faʻaumatia i se fua faʻatupulaia.
O i latou e fia iloa pe faapefea ona aveesea le mamafa ma le isu, e mafai ona faʻaaoga se meaai faigofie: i le aso e tatau ona e 'ai ai 3 fuamoa ma le 3 fua o fualaʻau - lanu moli, fualaʻau . Meaʻai e tatau ona suia: muamua le fuamoa, pe a uma le 2 itula - fua, pe a mavae le isi 2 itula - o le fuamoa, ma isi. I le gasologa o le aso, e tatau ona e inuina le vai mama, ma inu foi le 0.5 lita o le vai o le vai mama, lea e manaʻomia e faʻaitiitia ai le sili atu o le suka.