I le asō, o le maketi o loʻo ofoina atu le tele o mea faʻataʻitaʻi e mafai ona faʻatauina mo toleniga i fale. Faatasi ai ma i latou o se vaʻa, lea e faatatau i tagata taaalo cardio . O lana gaioiga e faʻavae i luga o se faʻataʻitaʻiga o le aʻeaʻe luga o laasaga.
O le a le mea e tatau ai?
E toatele tagata latou te fesiligia nei fesili, filifili se simulator mo i latou lava. O se vaimalie paleni ma isi mea eseese o lenei simulator e faʻaaogaina mo le gau o le mamafa ma le faʻasaʻoina o ata. Faatasi ai ma toleniga masani e mafai ona e galue i maso, faʻamalosi le cardiovascular ma atiina ae le faʻalavelave faʻafuaseʻi. O se tasi o mea taua taua o le faigofie lea o le taotoga ma e taua le matauina o le laʻititi o le fausaga.
O a musika e faʻatautaia ai le vaʻa?
A o aʻoga, o le avega autu o loʻo i totonu o maso o le tamai povi, ae o sulu ma totoa o loʻo galulue malosi. I le suʻeina o mea e avatu e le stepper, o a musika e galue, e tatau ona e iloa e maua e le 'au tusitala le avega, ae peitaʻi pe a saʻo le faʻamalositino. Afai e faʻaaogaina se simulator ma le faʻaoga, ona avea lea o maso o lima, pusa ma le toe foʻi mai. O le isi itu taua - e fia calories e mumu ai le meaʻai, o le mea lea o mea uma lava e faalagolago i le mamafa muamua, mo se faataitaiga, pe afai e faʻaalia e le fua le 70 kilokalama, ona oʻo lea i le afa itula o toleniga e mafai ona e gaʻo le 175 kalori.
E faʻapefea ona filifili se vaʻa?
O le maketi o loʻo maua ai le tele o lomiga o lenei simulator, lea e eseese i le mamanu. E i ai le tele o fautuaga ile auala e filifili ai se vaʻa mo le fale:
- Muamua, e tatau ona e filifili pe o fea e tu ai le simulator, o lona uiga, pe fia le avanoa e mafai ona vaʻaia mo mea tau taʻaloga.
- Mafaufau i le mataupu faavae o le simulator ma e sili ona lelei le filifili se filifiliga i se auala tutoatasi o pedal, talu ai o le a sili atu le maualuga, ae o lenei foi e aafia ai le tau.
- E tatau ona e gauai atu i masini faaeletonika. E taua le mafaufau pe o le a le mea e tatau ai ma mea e le sili atu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mita o le fatu ma le kalori e faʻaaogaina le mita e aoga.
- I le simulator stepper e mafai ona i ai polokalama eseese, se mataʻituina, elemene mamanu faaopoopo, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fagu tuʻu, lea o le a avea ma ponesi manaia, ae i le taimi lava e tasi e faʻaititia ai le tau o le simulator.
Stepper player - manuia ma le lelei
Mo le faʻatauina o simulators taʻaloga, aua le faʻafefe e tatau ona fua i mea lelei uma ma le lelei. O le fausiaina o le au vaʻa e laʻititi, aemaise lava mo ni faʻaaliga laiti, o lea e mafai ai ona latou gafatia i tagata o loʻo nonofo i fale mautotogi laiti. E le manaʻomia ni sauniuniga faʻapitoa faʻapitoa i le aʻoga i luga o le suʻavale ma e fetaui mo tagata amata ma tagata taʻaloga faʻapolofesa. O lesona afaina e mafai ona tupu na o oe pe afai e te le amanaiaina le faʻailoga.
E lelei le Stepper
O le togafitiga ma le matagofie o taunuuga o le simulator tuʻuina atu e tele ma eseese. Afai e te fiafia i le mea e aoga ai se meaʻai, e tatau ona e iloa e uiga i na tulaga lelei:
- Talu ai ona o le simulator e faatatau i le cardio, o le gaʻo o le mu e matua mu ma mamafa o loʻo faʻamautuina.
- O aʻoaʻoga masani e taʻitaʻi atu ai i le faʻamalosiina o maso o vae ma papa, ma o le mea sili lenei o faafitauli i le tino o se fafine.
- E faʻamalositinoina le cardiovascular ma le manava.
- I le taimi o toleniga, ina ia le pa'ū le tino i itu, o le taua tele o le lelei faʻamaopoopoina, lea e faʻaleleia ai aʻoga.
- O loʻo i ai se faʻaosofiaga o metabolic processes ma le faʻamalosia o puipuiga.
- E mafai ona faʻaaogaina se simulator mo tagata i le laasaga o le toe faʻaleleia pe a maeʻa le togafitiga autu.
Stepper - leaga
Aʻo leʻi faʻaaogāina soʻo se mea e taʻalo ai taʻaloga, e manaʻomia le feutagaʻi ma le fomaʻi ina ia faʻateʻa ai le iai o faʻafitauli tau le soifua maloloina. Ina ia aloese mai le le lelei o le aafiaga o le vaalele, e taua le amanaia o faʻasalaga o loʻo i ai:
- Le i ai o faʻamaʻi ma manuaga o vae ma laulaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻavaʻa, otaota ma isi.
- E le mafai ona e faʻamalositino pe a iai ni faafitauli matuia i le galuega a le loto, gaʻo, ate ma le toto.
- Faʻaaogāina le faʻaaogaina o vaʻalele e le mafai e tamaitai i totonu o 2-3 2-3 masina o le maʻitaga.
- Teʻena le galue faʻatasi ma le maualuga maualuga o le maualuga maualuga o le 3 tikeri ma le maʻisuka i le tulaga o le taufaasese.
- Le siitia le aʻoga e tatau ona i ai i le i ai o catarrhal, inflammatory ma faʻamaʻi pipisi, lea eo mai faatasi ma le faateleina o le vevela.
E faʻapefea ona faʻataʻitaʻi i le vaʻa?
E ui o le fausiaina o le simulator e faigofie, ma o le aʻoaʻoga i le foliga muamua e foliga mai e masani, i le mea moni o loʻo i ai se numera o nuances e tatau ona amanaʻiaina ina ia maua ai le manuia, lea na taʻua muamua. Afai e te fiafia i le auala e taulimaina lelei ai se tagata vaʻaia, e taua le amanaʻiaina o ia faʻaaliga:
- E le mafai ona e faʻamalosi pe'ā uma ona 'ai, ia manatua o lea e tatau ona e le itiiti ifo i le 1-1.5 itula.
- I le taimi o vasega, aua le galo le manava, lea e tatau ona masani. Afai o le manava-manava ua leiloloa, ona tatau lea ona faʻagesegese le saoasaoa o faʻatinoga.
- Aʻo leʻi faʻaaogaina le vavae vae e taua tele le faia o se mafanafana e mafanafana ai maso ma sooga, lea e taua mo le aoga o le toleniga. I le iʻuga, e fautuaina e fai se faʻaoga.
- E taua le filifilia o le saoasaoa saoasaoa o le galue ma fuafua lelei. Afai o le savalivali i luga o le suauu o le manava e pau i lalo i le taimi o se talanoaga, ona matua filifilia lelei lea o le mamafa.
- E tele nuances e uiga i le auala tatau o le savali. E faʻasaina le tuʻuina ifo o ou tulivae, aua e ono afaina ai. O le vae e tatau ona tu i luga o le fausaga, ma o le mamafa e tatau ona faia lelei. Afai e tautau mulivae, ona faateleina ai lea o le avega i luga o sipuni.
- I le taimi o le faamalositino, e tatau ona mautinoa e saʻo le pito i tua ma e maualuga le ulu. E le fautuaina e faʻasaʻo lelei tulivae.
O faamalositino i luga o le suʻi
O le toʻatele e talitonu sese e mafai e le simulator tuʻuina atu a itiiti ifo o nisi o faʻatinoga, o lea e tele ni filifiliga lelei:
- I le taimi o le savali, faʻapipiʻi le tino i luma pe faʻapupuu tulivae, lea e faʻapupulaina ai le avega i luga o maso o vae.
- Vasega i luga o le meaʻai e mafai ona faʻavasegaina e ala i galuega eseese o lima, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia le punou, faʻaleleia, fesuiaiga ma isi. Ina ia faateleina le avega, ia faʻaaoga se paʻu.
- Mo le sili atu ona lelei le galue i le papa, e tatau ona fai sikuea ao savali i luga o le vaʻa. E tatau ona e faia lenei mea i le taimi e tutusa uma ai vae.
Vasega i luga o le meaʻai mo le mamafa o le mamafa
Le aoga o aʻoaʻoga e faʻalagolago i le masani ma le malosi o aʻoaʻoga. Faʻaaogāina o se meaʻai mo le paʻu mamafa, mafaufau i faʻataʻitaʻiga nei mo le faʻatupulaia o le lelei:
- Atiae se faasologa o aoaoga. Mo le faatumauina o le tino i le tulaga e manaʻomia ona faʻatino faʻatolu i le vaiaso mo le 30-60 minute. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona tatau lea ona e toleniina i aso uma mo le 60-120 minute. E taua tele le faʻaopoopoina o le avega.
- O le faateleina ma le tele o uta, e fautuaina e suia le maualuga o laasaga. E aoga le feaveai o savali ma le maualalo ma le maualuga.
- Faataʻitaʻiga ma le saoasaoa o le savali. Le filifiliga sili: 2 min. telegese savali ma le taimi e tasi anapogi vave.