E ui lava i lona igoa tele, ua leva ona avea le gapelu Saina ma oloa masani i luga oa matou laulau. E toatele na latou naunau e ola i luga o latou fale faʻatalanoa faʻatasi ai ma se aiga masani papaʻe masani.
O le alofa o tagata mo lenei oloa ua faamalamalamaina faigofie: e lelei ma aoga, e aofia ai mo se ata matagofie. Calories i le kāpeti Saina, o loʻo i ai le sefulutolu laina i le lisi o fualaʻau sili ona maualalo-kalori. Ae o loʻo i ai le tele o vitamini ma microelements, mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C, calcium, magnesium, lysine, ma isi. O le kalo Caloric o le kapisi Saina e faalagolago lava i mea o loʻo iai i totonu o mea inu. E leai se gaʻo i totonu, e itiiti lava le protein - 1% o le aofaiga atoa, ma o le vai ma fualaʻau fualaʻau o loʻo faʻaalia foi i le tuufaatasiga.
E fia calorie i le kapisi Saina?
O loʻo i ai se "pecynka" ma se isi mea taua - o se mea lautele, o lona uiga, e mafai ona kuka, kuka, tunu, falai, uʻu ma 'ai faʻatau. O le vevela lelei o le vevela e toetoe lava a le faaopoopo atu i le caloric ihi o le kapeti Saina, ae peitai, e sili ona aoga i le avea o se salati o laulaau gaʻo fou, o loʻo ofuina sina sina olive olive. O lenei ipu o le a aofia ai pe tusa o le 15 kene i le 100 kalama. O le fualaau faisua ua tuʻufaʻatasia ma le sisi, nati, meaʻai ua kuka, tamato, greens, ma isi.
O le maualalo o caloric o le oloa e mafua mai i le mea moni e faapea, o gaʻo (mea e itiiti lava) i le kapeti Saina e aoga. Latou te le pasi atu i ni gaʻo gaʻo, ua matua gaogaoina ma faʻaaogaina e le tino o le tagata i le tulaga o punaoa faanatura.
O i latou e matua popole lava i le fesili i le tele o meaʻai o loʻo i ai i le kapeti Saina, ua vave ona faʻamautinoa e le au fuainumera taumafa, ona o le numera o ia mea tuufaatasia i le "Peking" e le sili atu i le 2% o le aofaiga atoa.