Mo le toatele, o le loquat o se fualaau le iloa, ae o fua suamalie ma suamalie e tatau ona i luga o lau laulau. O fafo latou te foliga tutusa lava ma apricot po o peni pele, ae o le tofo, o se paluga o le apu, apricot ma le faʻasaga. O le meaʻai e tele mea aoga, ma o mea uma ona o le anotusi o vitamini ma minerale, lea o lenei fua e tele. E toatele e fiafia i le kalori o meaʻai, ma i totonu o nei fua e laiti ma e 47 kcal i le 100 g.
Aisea e aoga ai fua o le pine?
I le taimi nei, e tusa ma le 30 ituaiga eseese o lenei fua, ae sili ona aoga ma lauiloa e lua ituaiga: Siamani ma Iapani.
Nai lo le mafaufau e aoga:
- Faatasi ai ma le tele o faamai pipisi, o fualaau aina e aoga e avea o se sui e faamalosia ai mo le faatulagaina lelei o le gaogao. Afai o le fua o le fua o le fua, latou te galue e pei o se mea saʻo, ma o le tino paʻu ua i ai sona aafiaga le lelei.
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o phytoncides, o le mea lea o fualaau aina e faʻaaogaina i vailaau faʻataʻitaʻi e faʻafefe ai faʻataʻitaʻiga o le manava o le tino.
- Faʻaaogaina o meaʻai o fualaau oona e fesoʻotai ma le tausiga o se tele o fiva, lea e mafai ona fufuluina le manava o toxins, ma o le a faʻaleleia ai le motumotu o le intestinal.
- O fua e aofia ai le tele o vitamini A - o se antioxidant e taua mo le soifua maloloina o le mata, aua e puipuia mai le gaioiga o faʻasalalauga saoloto, ma o lenei mea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o tusitusiga ma isi faafitauli.
- O le tuufaatasiga o loʻo aofia ai meaʻai, lea e faʻaleleia ai le gaosiga o le inisalini, o le puipuia lea o le maʻisuka.
- O mea aoga o le fua o le moa e fesoʻotaʻi foi ma le i ai o le amygdaline - o se mea e fesoasoani e foʻia ai le toilalo o le ate, faaleagaina ai le ate, ma faʻaleleia le gafatia o le ate e tau ai toxins.
- O fua ma le potassium e mauʻoa, lea e taua mo le faʻamautuina o le toto maualuga ma mo le faatumauina o le paleni o le vai i le tino.
- O le tuufaatasiga e aofia ai le vitamini A, lea
Taua mo le soifua maloloina o le paʻu ma ia puipuia le le lava o le susu. E aofia i le tuufaatasiga, o vailaau e puipuia ai le matua o le matua. - O le fualaau aina e tele meaʻai e taua mo le faʻavaeina o le toto.
- Mo i latou e mananao e lafoai le mamafa o le mamafa, o le a aoga tele le iloa o le fualaau e faʻamalosia ai le faʻaogaina o meaʻai, ma e fesoasoani foi e faʻalauteleina le fiaʻai, o lea e mafai ai ona faʻaaogaina le pine e avea o se mea aoga.