Masalo, o outou uma ua maitauina o le faavae o le tele o meaai o le taulaʻi lea i le taumafaina o fualaʻau mata ma fua. E foliga mai e aoga tele ia i tatou, o lona uiga o le tele o mea tatou te faʻaaogaina, o le sili atu lea. O luga o lenei mea o meaʻai uma lava o meaai e puipuia a latou auala o meaʻai. I le taimi nei, o le lalolagi e finau, e uiga i aogā ma le faʻaleagaina o meaʻai matagofie, tatou te iloa pe o le a le mea.
Faʻasolo le mamafa i luga o meaʻai matagofie
O i latou e fesuiaʻi i meaai matagofie, e tatau ona amata ona le maua le mamafa. O le poto masani i tagata tomai faapitoa i meaʻai e faʻamatalaina lenei mea i le faapea mai o le tino ua faʻamamaina ma aveesea uma slag na matou faʻaputu mai lea tausaga i lea tausaga. O le mea moni, o le lelei o meaai masani o le mea tonu lava lenei faamama. O le amata amata ona tafe mai le isu, ma e masani ona i ai le manava, e le gata i lea, o le tele o "lapisi" ua faaputuputuina ia i tatou, o le susulu atu o le faiga o le faamamaina. O le a faʻamalo le ulu, o le lagona o le vaivai i totonu o le manava o le a mou, ma o le inumaga o le a lelei lona galue.
Pe o se meaʻai laititi o se tupe pau ole B12?
Ae o loʻo i ai se vaega o vitamini e le mafai ona maua i fua o meaai. E aofia ai ia B12. A aunoa ma lea mea, o le a sili atu le leaga o lo tatou mafaufauga, e mafai ona mate fusi siama, faanoanoaga ma le anemia. O lenei vaitamini o loʻo maua i le pipi ma le puao o le puaa, fatugaʻo, uʻamea, musele, anufe, povi, tamaʻi mamoe, cod, ma isi. O lona uiga, i apu ma kāloti e le mafai ona maua.
O a mea e mafai ona e 'ai?
O le filifilia o meaʻai faʻanatura o se auala o le ola, e taua le mafaufau pe o a mea e le mafai ona e mauaina e ala i le faʻaaogaina o se tuufaatasiga o oloa e maua mai i meaʻai matagofie. I le isi itu, ia faʻaaogaina se taumafa tutusa e pei o se "anapogi" pe aveesea le mamafa mo se faaipoipoga, se pati, se mea taua, ma isi. Sei o tatou mafaufau po o a meaai e mafai ona e 'ai ma meaai matagofie:
- fua mata mata ma fualaau aina i soo se aofaiga;
- malulu suamalie manogi fuālaʻau mo le faʻatumu o ipu;
- faʻamaina faʻasalaga ma cereals;
- fualaau mamago mamago i le la;
- nati , pi, fatu.
E oʻo mai i le taimi nei, e leai se faʻamatalaga faasaienisi aloaia pe o le meaʻai faʻatau e mafua ai le afaina poʻo le manuia. Ae ui i lea, o la tatou galuega o le maua lea o le maualuga o le aoga mo a tatou lava tino. I le taimi o le taumafanafana, na faatonuina e le Atua ina ia tofotofoina meaai mama, aua o le a le faigata pe a siomia le tele o fualaau faisua ma fualaau faisua, ituaiga eseese ma atunuu mamao, manogi ma loto momomo. Aisea e le setiina ai se sini mo se vaiaso e tumau ai le leai. O taunuuga mo oe lava ia o le a taʻuina atu ai lau ata, mafiafia, fiafia o le agaga.