Afai e manaʻo le tagata e aveesea le mamafa, e taumafai o ia e 'ai na o meaai laiti-calorie ma taumafataga. Ae o nisi taimi e te manaʻo ai e 'ai se mea manogi lelei ma le manogi o le pai poo le keke. O le taoina o taumafataga ma le leiloa o le mamafa atonu o se vaega o le meaai. Afai e te filifilia le fua saʻo, ona mafai lea ona e fiafia i se vaega itiiti o le falaoamata oloa.
Recipes of cooketic baking
Ina ia saunia se meaʻai laiti-calorie, e tatau ona e faʻaaoga fua faʻapitoa. O le mea moni, oi latou, atonu o le a le aofia ai suauʻu ma suka.
O le tele o taimi, o le faifaʻailaina o meaʻai e faia mai i le siʻi kuka. O nei mea aoga, suamalie ma lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o paluga tiisi poo ni sisiisi atonu e maualalo le kalori, aemaise lava pe a fai e te maua sina kalu falaoamata.
Faʻaititia le mea e mafai ona maua i le suāuʻu, pe'ā faʻaaogaina i le sauniuni o le uila. Latou te le manaʻomia ona fafagaina, ma o lenei mea e fesoasoani i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa. O le taoina o ipu siliki e liua i mea manaia, ma e le mu, e tusa lava pe e te le faʻaaogaina le pata.
E mafai foʻi ona e taumafai e faʻaaoga se suka e suitulaga poʻo le meli. O le a faʻaitiitia ai foi le kalori o le taoina ma, o le mea lea, o le a le afaina ai le puʻu ma sulu.
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Palu falaoa mo le kuka, o le isi lea mea e mafai ona fesoasoani i le sauniuni o ia ipu. O lenei paluga e aofia ai le paʻu, o le paluga o oat, ma o nisi foi taimi o fatu. O mea e faʻafiafia ai mea faʻafiafia e faia mai i le falaoamata faapena o le a le gata ina fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ae o le a faʻavasega ai foʻi le maualuga o le cholesterol ma le faʻamaʻiina.
Fiafia i meaʻai ma meaʻai manogi pe a fufulu le mamafa. E na o le tatau lava ona faʻaaoga le meaʻai i ni vaega laiti. Ma o le leiloa o le mamafa o le a le matua faigata tele, ma o le faagasologa o le faʻaitiitia o le sili atu centimeters o le a le faʻamalosi.
O mea taumafa e tao ai meaʻai mai le kuka
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