Maʻeu le faigata o le taofiofi pe a iai ni sitaili e sili ona fiafia i ai i le laulau, ma o le fua i le afiafi e iloa ai o soʻo se mea manaia ma sili atu e mafai ona avea ma vaovao mulimuli. Ma o le mea e sili ona lelei i le caloric o laʻau suamalie, o le a maua ai le manuia, e maualuga.
O le mea moni, e manaʻomia le ofoina atu o taulaga, ae aiseā e te le faʻaitiʻitia ai, ma aua le faʻaogaina oe i lau sima, pe afai latou te le faʻaleagaina le ata, ae o le a fesoasoani e aveesea le mamafa.
Sweets mo le gau o le mamafa
O le a e le talitonu, ae o loʻo i ai ia lauusiusi. Ma le isi, e mafai ona e faia oe lava i le fale. O se fua faigofie lenei mo kapalati mo le mamafa o le mamafa.
Matou te manaʻomia:
- moli afifi - 100 g;
- pulu - 100 g;
- mati mamago - 50 g;
- oona sukalati vevela;
- sima poo popo meaʻai.
Fualaau mamago fufulu lelei, sasaa vai inu mo ni nai minute, ona tipi lea i se masini toto seʻia oʻo ina maua se toniga tutusa. Mai lenei tino e fai ai sitaili. I luga o se vaʻa vevela, vevela le sukalati ma faʻatumu i le candy. Ina ia tuʻuina atu i lau foafoaga se foliga sili atu ona manaia ma maeʻa, sasaa candies i le sesame po o le popo.
O le afaina mai i na ituaiga kalati o le a le. I le masani ai, tuʻuina atu e leai sou allergies i meaʻai ma 'ai, o le a iai oe i totonu o tulaga talafeagai.
O ia candies e maualalo-kalori, lelei ma aoga: o le tino ae le o se fualaau tele o le kulukose e maua ai vitamini ma meaʻai, i le tele o mea e aofia i fualaau mamago. E le gata i lea, o le apricots ua mamago ma le paluga o loʻo i ai se mea vaivai laxative, lea e fesoasoani i le faʻamamaina masani o le tino. Sa matou faaaogaina le sukalati na toetoe lava a leai se suka. O lona manogi manaia ma le manogi manaia o le a faʻaleleia lelei le suamalie o le faʻatumu i fualaau mamago, ma o le koko o le a fiafia, faʻaleleia ma faʻateleina le faiga o gasegase.
O na mea suamalie o le a avea ma se filifiliga sili ona lelei mo se meaai i aso uma mo i latou oe mananao e faʻamafanafanaina i latou i le suamalie i taimi o taumafa.
I lalo ifo e mafai ona e iloa le mea o le kalori o ituaiga sili ona lauiloa o kalati
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