O le numera o ituaiga o pia e matua ofoofogia lava: paʻepaʻe, lanu, paʻepaʻe, lanu samasama ma isi, ae o le itu tetee autu e tumau pea i le va o sui e toʻalua o laumei. O le fesili o le pi e sili atu ona aoga - mūmū poʻo le paʻepaʻe, e tumau pea le talafeagai mo le tele o tausaga.
Meatau aoga o pi
E maualuga le taua o pini, ae i le taimi lava e tasi, o se meaʻai paleni paleni mea taumafa, e iloa lelei i le tuufaatasiga o fualaau, gaʻo ma se vaega atoa o vitamini eseese ma minerale e talafeagai mo le atoatoa o le faʻatinoina o tino uma.
E faigata ona tali atu, e pei o le pi - e paʻepaʻe pe mumu, ona o nei meaola e tele i le fualaʻau fualaʻau, lea e faigofie ma vave faʻafefe ma saturates le tino e aunoa ma le faʻaaogaina o le gastrointestinal tract. E le gata i lea, o nei legumes e aofia ai filo o mea taumafa e toe faʻafoisia atoatoa ai galuega a le manava. I le masani ai ona faʻaaogaina pi, o loʻo tuʻuina atu i le tino le tele o le malosi, o le cardiovascular system o loʻo faʻaleleia, o le aʻafia o le toto e faʻaitiitia ai, o le elasticity of the vessels is maintained and the development of atherosclerosis and stroke is prevented.
Aua e te manatu e sili atu - uʻamea po o le paʻepaʻe paʻepaʻe paʻepaʻe, aua o nei fatu pi o loʻo i ai le tele o vitamini B, aemaise B5 ma le B6, e nafa ma le faafaileleina o siama ma le tausia o le tino. E le gata i lea, o le oloa o le pene o loʻo i ai le amino acid arginine, lea ei ai sona aoga aoga i le faʻamamaina o le ate, faʻafouina o ona sela ma le saoasaoa o le metabolism.
Eseesega o pi uila mai le paepae
Lanu mumu pe a faʻatusatusa i pi pi e sili atu ona lelei, ae ona e sili atu ona aoga mo le toe faʻaleleia o le malosi poʻo le tuʻuina atu o le tino i le malosi. I le faaopoopo atu i ai, o le pi mumu e tele taimi e tele atu faʻamaʻi amino,
Paʻu mumu ma paʻepaʻe e tele i le vailaʻau C. Ae peitai, i le pepa lona lua, e tele atu. O le mea lea, o le faʻaaogaina o pi pi e faʻateleina ai le faʻaopoopoga o le tino puipuia.
Ae o a pi e sili atu ona manaia - papaʻe pe mumu, ona eseese ai lea o manatu. Ae e taua le matauina o ia pi pi mumu e masani ona faʻaaogaina e fai ai ni saula, ma sapalai, ma paʻepaʻe mo uluaʻi vasega.