Aisea e le mafai ai ona totō le susu?
O le mea moni, i lea tulaga, e matua leai lava se faʻatagaina o le aofia ai o se fualaʻau tuʻuina i totonu o le fua. O le fefefe o fomaʻi taitoatasi e mafua mai i le mea moni e faapea o le kukama, e pei lava o fualaau faisua uma, e aofia ai le tele o fiber, pe a paʻu, ua faateleina le gaosiga o le kesi. O le iʻuga, o loʻo i ai se maualuga maualuga o le tuputupu aʻe colic i se pepe.
E le gata i lea, o se taunuuga o le 'ai o le kukama, e ono i ai i le pepe se togafiti faʻamaʻi, lea e tau atu i le atinaʻe o le manava i le pepe.
O le mafuaʻaga lena e tatau ai ona faʻatapulaʻaina i le taumafataga kukama fou i le taimi o le susu. E taua foi le maitauina e le o fautuaina fomaʻi e faʻaaogaina ao leʻi fanau le pepe ile 4-5 masina.
O le a se mea e aoga i le faʻamālōlōina o tina?
I le taulimaina o le mea moni e faapea, afai e fafagaina oe e mafai ona e 'ai kukama, e tatau ona e fai atu e uiga ia latou mea aoga.
Muamua lava, o le potassium, lea o lo o aofia ai i totonu o lenei fualaau faisua i se faʻasalaga talafeagai. E pei ona e iloa, o lenei micronutrient o loʻo i ai se aafiaga lelei i le faagaoioia o le cardiovascular system, lea e manaʻomia ai le toe faʻaleleia pe'ā uma ona maitaga.
Ma le tele o kukama ma iodine. O lenei micronutrient e taua tele mo le tino o le tagata mo le masani ai o le gaioiga.
E aofia ai i nei vitamini, le C, B, PP, E. i nei kukama. O nei vaega o loʻo faʻamalosia e fesoasoani i le faʻaleleia o le lactation process, lea e taua mo le tausimaʻi.
O le a le ituaiga ma pe faapefea ona 'ai le kukama lelei ao tausia susu?
E pei ona taʻua i luga, aofia i le taumafataga o kukama fou pe a le taliaina le susu pepe (1 masina o le ola). O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i foliga vaaia o le colic, faʻalavelaveina o le gaʻoina o le pepe, le atinaʻe o dysbiosis. O le mea lea, e mafai ona e amata faaaofia lenei fualaau faisua i le taumafataga e le muamua i le 4 masina. Ae peitaʻi, a faʻapefea pe afai o le taimi atofaina e pau i le tautoulu po o le taumalulu, pe a leai ni kukama fou?
O le kukama faʻamafanafana i le susu e tatau ona 'ai ma le matua faʻaeteete. I le iloa o le mea moni e faapea o sea oloa e aofia ai le tele o masima, taimi, o le latou faʻaaoga e ono mafua ai le faʻafefe o le pepe, faatumauina o le tino i le tino, afaina ai le ogaumu, faateleina le popole, ma le galala. O le mea lea, e tatau ona faʻafeiloaʻi malie atu i le taumafa a se tina tausimai, ma le 1-2 kukama mama. A maeʻa lena, ia mautinoa ia mataʻituina le leai o se faʻafofoga mai le tino e malepelepe, vevela, fulafula i lima ma vae o le pepe, paʻu.
O kukama ua filifilia, ona o le maualuga o mea o le vineka i totonu ia i latou, o ituaiga uma o mea manogi, mai le faʻaaogaina oi latou i le taimi o le susu, e sili atu le lafoaʻi atoa o le pepe.
O le mea lea, e pei ona mafai ona iloa mai i lenei tusiga, o kukama i le taimi o le susu pepe e le faʻasaina, ae e tatau ona faʻafeiloai ma le faʻaeteete i totonu o le taumafataga. Afai ei ai se tali mai i le mumu, o lenei fualaau faisua ua matua vavaeeseina.