E aoga e le pine pine le tina tausi maʻi ma ona mama?
Faatasi ai ma tamaitai ua faatoa fananau mai, o se oloa e pei o nusi pine ua sili ona lauiloa, talu ai ua talitonuina latou te faateleina le maualuga ma le gaʻo o le susu. E le gata i lea, latou te aofia ai le tele o vitamini ma mea aoga amino tulaga ese lea e mafai ona faʻaleleia lelei ai le soifua maloloina o tina uma ma tina. O fomaʻi fautuaina latou te faʻaaoga pine paʻu i le taimi o le susu, faafetai i le maualuga o mea:
- vitamini A, E, C, B;
- gaʻo;
- fualaau faisua;
- potassium;
- aluminium;
- fuamoa;
- uʻamea;
- magnesium.
O lenei oloa e aoga i le anemia, faʻamaʻi o le cardiovascular system, gasegase tumau, faafitauli mafaufau, faʻafitauli o le puipuiga.
Ae ui i lea, o le fesili pe mafai ona pine pine i le taimi o le susu e tatau ona aʻafia ma se lapataiga. Ina ia aloese mai faʻafitauli i le faʻaogaina o meaʻai, 'aua le' ai ia ituaiga fatu aʻo leʻi liua le pepe i le 3 masina. Ma e tusa lava pe a maeʻa, i le aso muamua, 'aua le sili atu i le 10 g nati. Maitau ma le faaeteete le tali a le pepe. Afai e le popole o ia, e leai sona faʻamaʻi maʻi ma e leai se faʻafitauli o le nofoa, e mafai ona faʻatupulaʻia malie le vaega ile lua vaiaso i le 100 g i le aso.
E lelei tele i aʻa ole pine i le susu. Ina ia faia lenei mea, 2-3 vaimuni puno o nusi e faatumulia i le 1.5 ipu tioata o susu susu, ma tumau i le vevela ma inuina le inu i totonu o le 24 itula. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le lelei o le susu o susu.