E faaauau pea ona galue le tina susu mo le lua. O Tina e fefaʻasoaaʻi ma meaʻai pepe, faʻapea foʻi ma vitamini ma minerale e ulu atu i lona tino. E taua tele le gauai i le tele o meaʻai i le taimi o le lactation.
O le kesi o le faavae lea oo tatou tino mama. E aʻafia ai foi i le faagasologa o le tuiina o le toto, e nafa ma le malosi o vaʻa ma faia le tele o isi galuega. Matou te iloa uma le ala e manaʻomia ai le calcium mo tamaiti , ae tutusa lava le taua mo le tina.
Le lava o le kesi i totonu o le tino i le taimi o le lactation ma e le gata ina faʻaalia ai i le tele o faʻamaoniga:
- tiga tiga faʻatasi;
- fao fao;
- vaivai le lauulu vaivai;
- faʻafefe i luga o le paʻu;
- malepelepe nifo;
- vave le matua o le paʻu, ma sili atu.
Ae maise lava o le manaomia o le calcium i le tino o se fafine maʻitaga, ma i le taimi foi o le lactation, e faateleina. O le faʻaaogaina o le calcium i aso taitasi o se tina tausimai e tusa ma le 1500 mg, ao le masani masani mo se tagata matua e tusa ma le 1000 mg.
A uma, o le taimi atoa o le fafagaina, e tuʻuina atu e loʻu tina lana palasiti ma le pepe. I le le lava o le faʻaaogaina o le konisini i le tino o se pepe, e mafai ona tutupu faʻafitauli nei:
- rickets;
- fai;
- gaogao i vae;
- uluaʻi nifo ma isi.
E masani ona talitonu o le sili ona maualalo i oloa o le calcium o susu ma susu susu. Ae ui i lea, o susu ma susu gaʻo e aofia ai gaʻo e faʻalavelave i le faʻaaogaina o le calcium. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai le kusi falala, o le tele o le calcium e tumau pea i le tino.
E i ai foʻi oloa e faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o le calcium i totonu oo tatou tino. E aofia ai: sorrel, cereals ma spinach. E le gata i lea, o le fufuluina o le pata i fafo o le tino e mafai ai ona inu pei o lauti ma kofe. Ae ui i lea, o le muamua i le lisi o tagata e le lava le calcium, o ni tagata ulaula. O le mea lea, i le taimi o le lactation, e tatau i se fafine ona mafaufau ma le totoa i le faʻaaogaina o nei oloa, meainu ma, aemaise lava, sikaleti.
O le tele o le calcium i totonu o se meaʻai e pei o le sesame, e ui i lea, o le sesame o loʻo taua foi o se mea e malosi ai le allergen, o lea e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete i le vaitau o le lactation. O le tele o le calcium o loʻo i ai le kapisi paʻepaʻe, broccoli, o le sisi ma le liusua, sardines ma le gaogao.
E mafai ona vaevaeina le tapenaga mo le tausimaʻi i ni vaega se tolu:
- faʻaopoopoga, e naʻo le suauu calcium (faʻataʻitaʻiga: faʻamalositino gluconate tablets -
faatasi ai ma le lactation e mafai ona e faʻaaogaina); - faʻaopoopoina sauniuniga, vailaʻau D ma isi minerale e faʻapipiʻi i le calcium (mo se faʻataʻitaʻiga: calcium D3-ni-comed - i le taimi o lactation na faamaonia le lelei tele);
- multivitamins, lea e aofia ai le calcium.
O le faʻaaogaina o sauniuniga o le calcium i le taimi o le lactation ua fautuaina ina ia faia i lalo o le vaavaaiga ma e tusa ai ma faʻatonuga a le fomaʻi, ona o le tele o le calcium e mafua mai i aʻafiaga le lelei. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamaoniga mo le aveina o le laulau papalama ma le susu, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻailoga fatuga poʻo urolithiasis.