O le toatele o tamaitai e mumusu e ai lelei ma mai meaai, aua latou te le mafaufau io latou olaga e aunoa ma se suamalie. Aua e te ita - o loʻo i ai foi mea aoga aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, halva, o le manuia ma le faʻaleagaina o loʻo i totonu o lona kalori i le taimi e tasi. O le oloa e maualuga le malosi o lona malosi, o le mea la pe a faʻaaogaina sipuni i ni aofaiga tetele e mafai ona e maua le mamafa. I le isi itu, o halva o se oloa gafatia, o lea e fesoasoani tele ai le faatea ese o le fiaai mo se taimi umi.
Faʻamanuia pe faʻaleagaina le halva mo le gau o le mamafa
Saunia lenei suamalie mai mea eseese, ae o le tele o taimi o oloa autu o ni fatu, fatu ma le meli. Faafetai i le tuufaatasiga o le polotini fualaau ma aoga aoga o le meli, o halva e tele mea aoga.
Le faʻaaogaina o halva faʻalagolago i le ituaiga:
- O le sili ona lauiloa o le sunflower halva. A faʻaaogāina i ni mea laiti, o le a faʻamalieina le manaʻoga mo le suamalie, ma faʻaleleia atili ai le paʻu ma faʻamamā le tino.
- O le halva aupito sili ona aoga mo le mamafa o le mamafa o le almond, ona e le maua le caloric. E faapena foi i se mea taumafa o le a faamalosia ai le ponaivi.
- O le Sesame halva e mafai foi ona faʻaaogaina i le taimi o le sima. O lenei filifiliga ua faʻamaonia e le anotusi o vioxidants talafeagai ma minerale.
- O le halacha o le pīni e tele mea e maua i le linoleic acid ma vitamini B, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino, lea e sili ona taua i le taimi o le paʻu o le mamafa, ona o le tino e oʻo ile mafatiaga ogaoga.
E i ai lava se taumafa e faʻavae i le faʻaaogaina o halva. O le masani i aso uma e 200 g. O le aofaiga atoa e tatau ona vaevaeina i ni nai taumafataga. O le inu i lenei taimi na mafai ai le tafe ma le lanu lanumeamata.
E afaina mai le 'ai e mafai ona maua e ala i le faatauina mai o ituaiga e faʻaaoga ai le suka. Ia manatua foi e tatau ona faʻaaogaina ma tatau ai le halva i le tapulaa faʻatapulaʻaina.