O le matelaina le mautonu o le mafuaaga sili lea o le oona ma isi faafitauli o le soifua maloloina. Ina ia taofia le lagona o le matelaina , e tatau ona e iloa le auala e fautuaina ai vailaau ma fomai e uiga i lenei faafitauli.
Mafuaaga o le fiaai le fiaai
O le mafuaʻaga masani o le faʻaaliina o le matelaina o le leai o ni meaʻai ma le manaʻoga e toe faʻatumu. O le fiaai le le pulea e masani lava ona tupu ona o le tele o malologa i le va o taumafataga, manava o le manava ona o le masani, e tele vaega, o le le lava o le kulukose e mafua mai i meaai maualalo-carbohydrate, o le i ai o parasites in the body, swings, cold and other causes. I tulaga taʻitasi, e tatau ona faʻataʻitaʻia le lagona o le matelaina ma nei mea i le mafaufau.
Taofiofia o le fiaaai
Ina ia taofia le lagona o le matelaina, e tatau ona e fetuunai le meaai. E tolu taumafa autu - o le taeao, le aoauli ma le afiafi - e tatau ona tumu ma tumu i mea uma e tatau ai. I taimi malolo e mafai ona e maua se meaʻai i ni vaega laiti o fualaau faisua, fualaau aina poʻo susu susu.
E manaʻomia le 'ai i le itula, ina ia masani ai le tino i le mauaina o meaʻai ile taimi. Aveesea mai mea taumafa e maua ai se faasinomaga maualuga (sili atu ma le 50), lea e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le inisalini, ona o le fiaaai e sili atu le vave.
A muamua ona e fia 'ai, e tatau ona e inu i se ipu vai. O tagata e le lelei le tausami o masani masani e masani ona fenumiai le fiaaai i le fiainu ma ona o lenei mea e 'ai tele. Suavai e galala le fiaai ma fufulu le tino o toxins. I le inu, e mafai ona e faaopoopo le sua o le tipolo poo se sipuniti o le meli.
O nisi tagata e fiaaai i le po. Ina ia taofia le lagona le mautonu o le fiaaai, e mafai ona e suʻeina ni suauu taua. O manogi o le rosemary, fennel, lemongrass, thyme ma sage e fesoasoani e tau ai le fiaʻai i le po.
O le faʻaitiitia o le manava e fesoasoani i le kinamoni, lea e mafai ona faaopoopo i le lauti po o le vai ma le lemoni. O le paikeke e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma le suka, faʻavaveina ai le metabolism ma maua ai se aʻafiaga e faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa.