O le tele o teineiti nei ua taumafai e aveesea le mamafa o le mamafa ma faʻaleleia le toomaga o latou tino. Mo lenei mea, o vasega i le falemaʻi e atoatoa. Ina ia maua le manaʻoga e manaʻomia, e tatau ona e iloa pe faapefea ona lelei le aʻoga i totonu o le faletele e aunoa ma le fesoasoani a se fomaʻi. E tele tulafono o le a faʻaalia ai le lelei o vasega.
E faʻapefea ona aʻoaʻoina lelei tamaitai i le falemaʻi?
Muamua, e tatau ona e malamalama i le auala e galue ai le au simulators . Mo lenei faʻamoemoe, e mafai ona maua se faʻamatalaga puupuu ma ata i luga o faʻapipiʻi taʻitasi. E le gata i lea, o le fesootaiga e mafai ona maua mataupu faavae o le faʻaaogaina o simulator taitasi. E i ai taʻiala faavae o le a faia ai le tutoʻatasi tutoʻatasi i le lelei e mafai ai.
Auala e toleni lelei ai i le falemaalo e aunoa ma se faiaoga:
- O le taua tele o le masani ai o vasega, a leai o le a leai se iuga. O le fofo aupito sili ona lelei o le toleniina faatolu i le vaiaso.
- Le itiiti ifo le taua o le taimi o le lesona, o le taimi aupito itiiti lea e tatau ona faʻaaluina i totonu o le potu fono e 40 minute.
- E fautuaina oe muamua e galue i se mea faigata mo oe lava ina ia faʻaogaina le lesona. Muamua, e manaʻomia lou tuʻuina atu o le taimi i le galueina o maso tetele, o lona uiga, ovaevae ma papa, ma o lea ua maeʻa ona alu aʻe.
- O faamalositino taitasi e tatau ona faia i ni auala se tolu, faatasi ai ma le malologa i le va oi latou e tatau ona itiiti ina ia le malolo ai maso. Ae mo le numera o toe fai, ona tatau lea ona taulai atu i ou lava tomai, ona sosoo ai lea ma ia taʻaloga e tatau ai ona faʻaititia le aofaiga.
- Malamalama i le auala e lelei ai le aʻoga i le falemaʻi, e tatau ona fai atu e uiga i le manaʻomia o le mafanafana, o le faʻamoemoega o le saunia o sooga ma maso mo le faateleina o le avega. I le averesi, o le mafanafana e tatau ona 5-10 minute.
- Mo aʻoaʻoga ina ia aoga, e tatau ona tuʻufaʻatasia
uta faʻaauau ma malosi. Muamua ua mamanuina e faʻamalosia ai le gaʻo ma faʻalauteleina ai le cardiovascular system, ma le lona lua o le a fesoasoani i le galueaiina o se tino manaia tino. - I le tautala e uiga i le auala e lelei ai le toleniina, e taua le matauina o musika o loʻo i ai le malosi e faʻaoga ai i le avega, o lea e taua ai le suia e le aunoa o faʻalavelave, faia o le tele o faʻatinoga.
- O le aʻoga e tatau ona muta i se paʻu, o le faʻalauteleina o le auala sili lea. O le faʻaoʻoina o maso na faʻatauina i le toleniga, o le tagata taalo e faʻaitiitia ai le lamatiaga o se osofaiga malosi i le aso e sosoo ai.