O musika e mafai ona mafaufauina o se meaʻai muamua poo se mea manaia - ae, e le pei o isi mea suamalie, o lenei oloa e aoga foi. E pei lava o iʻa uma, latou te mauʻoa i vitamini ma minerale, e faigofie lava ona faʻapipiʻiina ia mea i lau taumafataga ua uma ona manuia. Mai lenei tusiga o le ae iloa e uiga i aoga ma le faʻaleagaina e mafai e musika ona aumai i lou tino.
Malu ma meaai
O le mea sili ona lelei i faila i le taumafataga o lo latou faʻamalosia o le protein. I luga o le 100 g o le oloa o loo i ai 11 g porotini, e na o le 2 g gaʻo (ma na aoga, polyunsaturated), ma le 3.3 g o meaʻai. I le taimi lava e tasi, o le aoga o le malosi o musika e na o le 77 kcal mo le 100 g. Sui i se fasi meaʻai mo le taumafataga o le afiafi, o le a faʻaitiitia faʻaititia ai mea taua o caloric o le aso ma o le a mafai ona e faʻalatalata i lau lava faʻataʻitaʻiga.
O musika e lelei tele mo taumafataga taumafa, aua o a latou aano o manufasi ua maeʻa faʻatasi ma fualaau faisua fou, lea e mafai ai ona e faia mea sili ona mama ma lelei. Sui lau taumafataga masani ma nai iʻa ma fualaʻau manogi teuteu - ma o le a amata ona mou atu le mamafa e aunoa ma le tele o taumafaiga. A maeʻa sea taumafataga e le mafai ona e inu lauti (aemaise lava ma le suamalie), o loʻo i ai sandwiches ma mea. O le faʻaleleia o taumafa e mafai ai e oe ona ausia taunuʻuga i le vave e mafai ai.
O musika e talafeagai mo taumafa sili atu ona mamafa, lea e matua faʻaitiitia ai le taumafa. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o fualaʻau e tele mea aoga: latou te iai vitamini A , C, B, E ma le PP, faapea foi ma minerale magnesium, iron, potassium, calcium, phosphorus ma le sodium. Faʻafetai i lenei mea, o le tino o le a le lava meaʻai, ma o le a le avea le meaʻai ma faafitauli i le paʻu, lauulu poʻo fao.
Faʻamanuiaga o laʻau manu
O le mea muamua ma sili ona taua aoga o le faʻatamaoaigaina lea o le tino faʻatasi ai ma gasegase gaʻo polyunsaturated omega-3 ma omega-6, o se mea taua ma e le maalofia. Faafetai ia i latou e mafai ona e tausia le lelei o le puipuiga, vaʻai mataʻutia, ma le tino maloloina.
E le gata i lea, o aano o manu e iai mea taua:
- lapataʻiina ma faʻamalolo ai le gasegase e tusa lava pe i ai se mea e tupu mai;
- faamalosia faʻamalosi tino, aveese faʻamaʻi mea leaga mai le tino;
- fesoasoani i le tino e tau ai faʻamalosi;
- faaleleia foliga - paʻu, lauulu ma fao;
- faaleleia le toto;
- puipuia e faasaga i le atinaʻeina o maʻi mama;
- faaleleia le galuega o le cardiovascular system atoa;
- faʻaleleia fuamalie;
- faamalolosia ponaivi ma nifo;
- faaosofia lagona, faateleina le mafai - aemaise lava i alii.
O le faʻaogaina o musika mo le soifua maloloina o tamaitai e lelei tele - o le faʻaaoga soo i taimi e faʻateleina ai le avanoa o le maitaga, talu ai e aoga tele i le membrane mucous o le tino.
Faʻafefe o musele
E ui lava i faʻamanuiaga sili, o faila e fai ma faʻaleagaina, aua e iai o latou lava aʻafiaga. Mussel e nofo i luga o le vaituloto, o faila e fai le vaega o le faamama, e pasi atu i le 80 lita o le vai i le aso ma ua faamamaina ai. Faia o se galuega lelei mo le siosiomaga, latou te faaputuputu
Ina ia aua neʻi fefefe, pe a faʻatau ni pine, e tatau ona e gauai atu i tulaga latou te manaomia: e tatau ona i ai i totonu o se atigi masani, atoa ma ni mea papaʻe ma e leai se manogi manaia. Ia mautinoa ua tapunia faitotoa, ma leai se mea e tautau i totonu - o nei faailo e mafai ai ona e iloa lelei musika . E sili ona lelei le faʻatau i totonu o se faleoloa mautu e popole i lou talaaga.