E talitonuina o le sukaisa e sili atu ona lelei mo le Iapani po o le Chinese, ae o lenei croup e matua le fiafia i atunuu Asia. O le rice e matua lauiloa i le tele o faafetai i lona tofo le lelei, lea ua matua tuufaatasia lelei ma aano o manu, iʻa, fualaau faisua ma saula. A o tilotilo atu i le tagata Iapani faasee, o ai lenei o le faavae o le meaai , e le mafai e se tasi ona fesiligia le mea aoga tele e uiga i le araisa.
E uiga i le tuufaatasiga o araisa
- O le sili ona aoga o le araisa e mo le tino i le mea muamua, o le mea lea o le vaega o le seti o vitamini B. Latou te auai i le faagasologa o le liua o gaʻo, gaʻo ma le protein i le malosi, talafeagai mo le gaosiga o le hemoglobin, o le fausiaina o ona lava puipuiga ma le puipuiga masani. E le gata i lea, o vitamini o lenei vaega e maua ai le gaioiga masani o le tino, tausia le paʻu ma le lauulu i se tulaga lelei.
- Rice o le punavai lea o le lithith, o se mea taua e lagolagoina ai le masani ai o le faagaioia o le tino, o le faiʻai ma le ate. O se faʻasolosolo malosi foi lea e faʻagesegeseina le faagasologa o le soifua matua.
- E le gata i lea, o le suka o le araisa o se punavai o le potassium ma le palasitika, e aunoa ma nei elemene, e le mafai ona faia se gaioiga masani. O le mea lea, e fautuaina e aofia ai lenei cereal i lau lisi mo tagata e maua i faʻamaʻi o le cardiovascular system.
- O le sili atu o araisa e le o aofia ai le kulutena, lea e le talia e nisi tagata.
- Rice groats o loʻo i ai faʻamaʻi amino eseese e manaʻomia e le tino ona fausia ana lava mea.
- O le tausia lelei o gaʻo i le araisa e itiiti, o le mea lea o le tele o fuainumera taumafa latou te amanaiaina o se mea taumafa maualuga.
O le mea lea, o aoga aoga o le araisa pe a le maua le mamafa, e muamua, muamua, ona maualalo le caloric mea ona o le leai o gaʻo. O lea la, 100 kalama o vai inu i luga o le vai e 180 calories. E tatau ona ou fai atu o se vaega o le falaoa o le itu o le a lava lea e faamalieina ai le fiaai, aemaise lava pe afai e faaopoopo i ai se salati malamalama, iʻa po o meaʻai maualalo.
Lona lua, o lenei cereal o se auupega taua i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa ona o le i ai i totonu o se vaega atoa o vitamini B, faapea foi ma isi vitamini ma minerale. O le faʻaaogaina o lenei oloa i taimi uma, o le ae fesoasoani i le faʻamalosia o metabolic processes in the body, ma o lenei mea o le a mafai ai ona sili atu ona lelei le mu o le tele o tupe teu.
O le isi mea o le araisa o lona gafatia e teuina puipui o le manava, puipuia i latou mai aafiaga leaga o le elekene hydrochloric. O lenei meatotino e aoga tele mo i latou o loʻo maua gastritis ma le maualuga o le acidity poo le maʻi o le peptic.
A mafai ona afaina le araisa?
Ae ui i lea, o le araisa e le na o mea aoga aoga, ae faapena foi i le fausiaina. E tatau ona faʻatapulaʻaina i tagata e masani
O nisi, o mai i le faleoloa, e maofa i le tele o ituaiga eseese o araisa. I aso nei i luga o fata e mafai ona e maua ai e le gata na o le masani poʻo le alalaʻau uila, ae faapena foi i le vao po o le lanu enaena. E i ai se fesili masani e uiga i le ala e sili ona aoga ai araisa. Ua faʻamaonia o le maualuga o le aoga mo le totoga o se gaʻo vao, lanu po o le lanu enaena. O le mealilo e taoto i le puipuia o lona atigi, o loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale. O le mea lea, afai e te fia iloa poʻo le a le araisa e sili atu ona aoga mo le leiloa o le mamafa, ia manatua: o le pupup o le lanu uliuli o se faleteuoloa o mea e manaʻomia mo le tino. A maeʻa ona tafe le araisa, ma e itiiti se aoga o le a aumai ai fatulaisa lanu paʻepaʻe paʻepaʻe, ua matua vavalalata mai i latou atigi.