Massage o vae o se avanoa sili lea e malolo ma toe faʻafoisia ai le soifua maloloina. O le massage o vaega eseese o le vae e mafai ona faʻasaʻo ai le malosi o le vevesi ma le tino tutotonu o le tino ma maua ai se lagona faʻaoʻo i luga o le tino atoa ona o se fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi ma maso ma totoga. E i ai foi se manatu faaalia: afai e faaletonu se tino, o le paʻu o le saite e fetaui i luga o le vae e mafai ona paʻu, vevesi, lavea.
O le a le aoga mo massage vae?
Muamua, o le aʻafiaga i luga o manatu o le mafaufau, lea o le a tatou talanoa e uiga i se taimi mulimuli ane.
Lona lua, faʻaleleia o le toto toto o vae. Ona o le le lelei o le toto e maua ai e le toʻatele o tagata le malulu io latou vae, e masani ona malulu ma latou mamaʻi.
Tolu, o le massage o le vae e taina ai maso e fusi ai le faitotoa. E taua tele lenei mea mo tagata o loʻo mafatia i vae laugatasi, faʻapea foi ma i latou o loʻo galulue faatasi ma le faʻaauau pea o galuega.
Fa, o le massage e faʻamalieina ai le le mautonu mai le fatugalemu o le tino, o lona uiga, e mafai ai e se tagata ona malolo pe a maeʻa le aso faigata. I se lalolagi o le atuatuvale tele, o le massage vae o se tasi lea o mea e puipuia ai aʻa ma natia. E le tatau foi ona tuulafoaia e le au taaalo le massage: o le sola ese mai musika aoga, malologa ma le toe faaleleia o se mea talafeagai.
Le fesoʻotaʻiga o vae i le tino
O lenei o le a tatou iloiloina po oa totoga e vavaeese vaega o vae e fesootai:
- Toes. Faʻatasi ma tamatamailima e fesoʻotaʻi faʻatasi, taliga, nifo ma alo o le gaogao. I le faʻaopoopoga, o se faʻalavelave tele e faʻapupulaina i tamatamaivae, aemaise lava i fafine o loʻo alolofa. O le le lelei o le taimi e afaina ai le paʻu o tamatamaivae ona o le tufatufaina o le tufatufaina atu o le tufatufa pe a savali. O le mea lea, o le faʻamaʻi o totini, o lona uiga, tamatamaivae, e fesoasoani e faʻamalolo le vaivai ma toe faafoi lagona o le mama i vae.
- O pito i lalo o le vae. Faʻafetaui ma le tuila. E sili ona aoga le faʻamaʻi o le faitotoa o le vae mo i latou o loʻo mafatia mai vae laugatasi: o le tiga ma le vevesi ua aveesea mai vae. E talitonuina foi o le massage faʻavae lelei e faʻamalosi ai vae e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga.
- Taofi. E faʻapea foʻi i luga o le vae o loʻo faʻatuina vaega o le faʻafesoʻotaʻi ma totoga uma o le tino: gaʻo, vailaʻau o le urinary, thyroid gland ma isi. O se mea aoga tele, o le faaosofia o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto maualuga, o loʻo i lalo ifo o le tamaʻi matua.
- Tatala. I luga o le mulivae o vailaʻau faʻafetaʻi o totoga totoga, faʻapea foʻi le mea e taʻua o le siʻomaga. Faatasi ai ma faigata i le moe, o le malosi o lenei vaega e fesoasoani e faafaigofie ai le taunuu mai o miti.
E faʻapefea ona faia le massage vae?
O le toʻatele, e fetaui lelei e faʻafeiloaʻi ai le pele ia te oe, ia e ave ma le naunautai mea e teu ai ma faʻamaʻi ou vae. E faigofie lava le faʻaaogaina i se massage, o lea e tatau ai muamua muamua ona mafaufau e uiga i auala e faʻafefe lelei ai ou vae. Muamua, e tatau ona e manatua ni nai vaega maaleale o alovae, e tiga mo le toetoe o tagata uma. O vaega nei i le va o tamatamai vae ma le ogatotonu o le mulivae. E talitonuina o le paʻu luga o le mulivae e sili atu ona mamafa, ma o lea e manaʻomia ai le mamafa. E moni lenei mea, ae e taua le manatua o le ogatotonu o le mulivae mai le tasi itu o loʻo i ai se vaega faʻapitoa (e na o le fesoʻotaʻi ma itū o gaʻo faʻapitoa), o lea o le malosi malosi o le tino e tiga. I le va o tamatamailima, o le paʻu e sili atu le vaivai nai lo le paʻu o le paʻu i autafa o le paʻu e paʻi i le fola.
Lona lua, pe a faʻamaʻi vae, ia tumau pea:
- Muamua, faʻamafanafana le vae, faʻafefiloi ma le mama le faʻafanua atoa ma alofilima ina ia o ese le vae mai lea itu i lea itu.
- Ona galue lea i le pito i luga o le vae: tataʻi le moto i le alo o le soʻo. Faʻaofu le vae i le isi lima ina ia fetaui i le va o lou moto ma le lima lagolago.
- Massage ou tamatamai lima. Faʻaeteete i le paʻu i le va o tamatamailima.
- Savalivali ma ou tamatamailima i luga o le vae, ma gauai faapitoa atu i le vailaau, e peiseai o le muamua ma tamatamailima mai itu uma. O lagona e le tatau ona le fiafia pe tiga.
- Faauma le massage e ala i le sasaina o vae ma le fao o le vae.
O le taofiofia o vae vae o le a aumaia ai le fiafiaga tele i ē pele ia te oe ma faʻavaivaia le vaivai ma le atuatuvale popole.