Low calorie, maualuga aoga ma le itiiti o le faʻaleagaina o le pele cherry cause o lona faʻaaogaina ma le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le mamafa ma faʻapipiʻi le tino i vitamini . E tele meaʻai e faʻavae i le faʻaaogaina o vine, e mafai ona e filifilia soʻo se filifiliga.
Faʻamanuiaga o cherries suamalie ma le faʻaitiitia o le mamafa
Afai e te aumaia lau meaai i ni nai ipu tioata suamalie suamalie, ona maeʻa lea o le a mafai ona e vaʻai i uluaʻi fua. E fesoasoani le Cherry e faamama le tino o masima mamafa mamafa. I le faʻaaogaina o vine, o le fua o metabolic processes e faʻapupulaina ma ua faʻamamaina le manava i mea leaga.
O le caloric content of the cherry cherry e maualalo tele, o le 1 kg e aofia ai le 520 kcal. E aofia ai ni nai tioata i le taumafataga, e te maua uma mea aoga ma e le afaina ai le ata. O togalaau o loʻo i ai le malosi o le toto, lea e fesoasoani e aveesea ai le tele o le vai ma aveesea ai le fula. O nei mea uma, i le tasi tikeri po o le isi, ei ai se aafiaga i le leiloa o kilokalama sili atu.
Pe a faʻaaogaina lenei pusa, e tatau ona amanaʻia nisi o faʻasolega i lona faʻaaogaina. Muamua lava, o se mea e le manaomia le aofia ai o cherries i se meaʻai ma le gastritis ma le maualuga o le eletise ma le palasi, le tumau faʻasolosolo ma le manava o le tino.
O le isi itu taua e tatau ona mafaufau i ai, o le peleni ei ai lona malosi, e faalagolago i lou soifua maloloina e tatau ona e gauai atu i le tele o fualaʻau ua faʻaaogaina ina ia e le faʻaaogaina se meatotino aoga pe ai ai ni au fatuga fatu.
Filifiliga o le Lisi o le Paʻu
Faatasi ai ma metotia ua tuuina atu o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e filifilia mo oe lava le filifiliga talafeagai.
Laina le aso . Mo se aso e tatau ona e 'ai e tusa ma le 2 kilokalama o vine. A o faagasolo lea taimi, e te faʻamamaina le inumaga ma aveese le tele o le vai mai le tino. Aua nei galo e uiga i le vai, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso.
Kefir meaai ma cherries . O le isi auala e aveesea ai le mamafa, lea e aofia ai le faamamaina o le tino. E le mafai ona e faʻaaogaina ia sili atu i le 3 aso. O le masani masani o vine o le 1.5 kg, ma le kefir e 1 le lita.
Taumafa vaiaso . Faʻafetai i le tuʻufaʻatasiga o le uʻamea i le protein ma oloa gaosi, e mafai ona e maua ni faʻamanuiaga lelei i le leiloa o le mamafa. I le gasologa atoa o le taimi e faatagaina ai e inu le lanu meamata ma lauti, ae leai se suka. O le lisi o loʻo tuʻuina atu o se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻasaʻoina, suia ai mea tutusa e leai ni caloric:
Aso Gafua:
- taumafataga o le taeao: pe a ma le 400 g o le peleni suamalie;
- taumafataga o le aoauli: 120 g susu moa, suamalie suamalie po o lamolemole ;
- afaina: 180 g o le peleni suamalie;
- taumafataga o le afiafi: se vaega o iʻa tao, salati fuamoa, 1 tbsp. yogurt po o se ipu lauti.
Aso Lua:
- taumafataga o le taeao: o le tautua o le sisi ma le 1 tbsp. vine;
- taumafataga o le afiafi: kuka o fualaau faisua, se fasi vela vevela ma 1 tbsp. vine;
- meaʻai: 1 tbsp. vine ma le tele o yogurt masani;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o iʻa ua tunu, salati fuamoa, se ipu lauti.
Aso Lulu:
- taumafataga o le taeao: se vaega o le oatmeal i luga o le vai ma le 1 tbsp. vine;
- taumafataga o le afiafi: o se taumafataga o pateta paluga, o se fasi iʻaʻai e kuka i luga o le suasusu, suamalie suamalie;
- meaʻai: 1 tbsp. vine ma le tele-gaʻo kefir;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o le susu o moa, salatisi fualaau, 1 tbsp. atofa o vine.
Aso Tofi:
- 'aiga o le taeao: 1 tbsp. susu-yogurt, lauti ma pe tusa ma le 300 g o le peleni suamalie;
- 'aiga o le aoauli: 200 g o vela vela, 1 tbsp. maualalo-gaʻo kefir;
- meaʻai: 1 tbsp. pine;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o iʻa ua tunu, salati fualaʻau, 1 tbsp. atofa o vine.
Aso Faraile:
- taumafataga o le taeao: 2 fuamoa, 1 tbsp. yoghurt masani ma le tele o cherries;
- 'aiga o le aoauli: o se vaega o le fuālaau fuālaʻau ma le 1 tbsp. au pele;
- meaʻai: 300 g o vine;
- taumafataga o le afiafi: o le tufaina o ara araisa ma fualaau faisua ma le 1 tbsp. yoghurt natura.
Aso Toonaʻi:
- taumafataga o le taeao: o le tautua o le sisi ma le 1 tbsp. vine;
- 'aiga o le aoauli: 180 g susu moa, salatisi vine ma 1 tbsp. au pele;
- meaʻai: 300 g o vine;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o iʻa tunu ma fualaʻau ma 1 tbsp. yoghurt natura.
Aso Sa:
- 'aiga o le taeao: se vaega o le oatmeal i luga o le vai, 1 tbsp. vine ma le tele o yogurt masani;
- 'aiga o le aoauli: o se vaega o souʻa, se fasi vela vela ma salati fuamoa;
- meaʻai: 300 g o vine;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o le susu o moa ua kuka, salamata fualaau, 1 tbsp. e maualalo-gaʻo kefir.