Talu mai taimi anamua, na faʻamaonia ai le faʻamaonia: "po o fea lava e tupu ai vine, e le manaʻomia ni fomai." O lenei tamai pamu ei ai tulaga faʻamalolo faʻapitoa ma aafiaga faʻapitoa i luga o le tino atoa o le tagata. E taua le manatua e le taliaina le togafitiga o le vevela - e le o le kuka poʻo le faʻamaisa - ma o le ae maua le tele o vitamini i le taimi o le seleselega pe a fou. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mea e aoga mo le soifua maloloina o laumei.
O a fuamini o loʻo maua i laumei?
Blueberries e matuā tele lava meaʻai. O loʻo i ai vitamini A , B6, C, PP, ma i se aofaiga tele lava.
E toatele e fiafia i mea vitamini o loo i ai i laumei. Ae aua nei galo e faaopoopo i vitamini, e tele isi mea aoga o le a aoga ai foi le tino: pectins, organic organic acid, potassium, iron, magnesium, phosphorus, copper ma sili atu.
Faafetai i lenei tuufaatasiga tele, o lenei mea e matua taua tele mo i latou oe masani ona maʻi, maua ni faafitauli i le vaai po o ni okeni eseese.O le mea moni e faapea o laumei e iai se faʻalavelave faʻapitoa i le tino ma e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ma puipuia faʻamaʻi eseese.
E faʻapefea ona taofi vitamini i laumei?
Blueberries o se tasi lea o na vine ia, seia oʻo i le compotes ma jams, na o sina vaega itiiti o mea aoga latou te faaaogaina. O le tele o fualaau aoga i totonu o lea mea e le mafai ona gafatia, e oʻo ai i le tasi le faaiuga: e sili ona lelei le faʻaaogaina o laumei vave pe a uma le tau, e aunoa ma le tapeina. O lea e te maua ai le tele o faamanuiaga.
Ae peitai, afai e te aoina le tele o vine, e mafai ona e togiina mai - mo lenei mea, filifili vine, aua e te susu ma aua nei fufulu, ma vave ona fofola i luga o pusa vavae tutusa, taumafai e aua nei galo fua. E fautuaina e faʻaaoga se pusaaisa mamana mo lenei faʻamoemoe, lea e mafai ai ona e seti le maualuga -18 tikeri ma lalo. O lenei mea o le a mautinoa ai le maualuga o le lelei o le oloa ona o le faʻamaisa vave.
O le a le faʻaogaina o le laumei?
Blueberries o loʻo i ai se aafiaga lelei tele i tagata. Sei o tatou mafaufau i nisi o ona itu:
- o laumei o se faʻamaʻi masani ma se vailaau faʻamaʻi, o le mea lea oi latou e masani ona faʻaaogaina e le fefefe i le malulu, viral ma siama faʻamaʻi;
- O le masani o le taumafaina i taimi uma o se tioata vevela e mafai ai ona e faʻamautuina galuega a meaola uma ma gland;
- lanu vevela e faia ai se ituaiga o le faʻapalapalaina o totoga i totonu, lea e faʻaitiitia ai le tele o microflora pathogenic ma le gaioiga o le gastrointestinal tract atoa;
- faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e faigofie lava ona faʻaitiitia e ala i le masani ona maua mai le laulaau - o le teuteuina o ona laʻau e aoga i le colitis ma faʻafitauli faapena;
- laumei e mafai ona faʻafaigofieina le faʻatonuina o galuega, e tusa lava po o le a le natura o faafitauli: o fualaau fou e fesoasoani lelei mai le malosi, ma le manava vevela;
- masani le faaaogaina o blueberries e faʻamalosia ai puipuiga puipui o le tino;
- aafiaga e puipuia ai le mumusu o laumei e aoga i faʻamaʻi o le ate ma le gall vess;
- mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, o lanu manogi e matua manaʻomia - o le mea moni e fesoasoani e pulea ai le tuufaatasiga o le toto;
- faʻaaoga masani o blueberries e mafai ai e oe ona taulimaina faʻamaʻi o le pusa o meaʻai ma faʻafeiloaʻi le faasolosolo malie i fafine;
- o le faʻaaogaina o blueberries poʻo lona susu e fesoasoani e faʻamalolo ai le tale ma faʻamālōlōina ai se faʻaʻi tiga;
- Bilberry fesoasoani i le tino e faʻamama, faʻamalo ese laupepa mai ai, sima uʻamea mamafa, ma faʻafefeina le faagasologa o le soifua matua.
O Bilberry e mafai ona 'ai e le gata mo togafitiga. Ae mo le puipuia o nei maʻi uma. Faʻaaofia lenei meaʻai i au meaʻai, ma o le ae ola maloloina!