I le taumafanafana, e mafai ona e tausia oe lava i fualaau aina eseese, ma e le gata ina suamalie, ae aoga foi. E pei o lanu mumu, e aoga tele vine mo le aveesea o le mamafa. Meaʻai ma fomaʻi fai mai o le currant curiosity o se 'oa moni, lea e aofia ai antioxidants, vitamini ma minerale.
Black currant - lelei ma leaga
O mea o loʻo i ai i vailaau eseese e maua ai le tele o meatotino e fesoasoani i le paʻu mamafa:
- O meatotino o le lanu mumu e foliga tutusa ma vine uliuli, talu ai e tutusa lava le tutusa o la latou kulimi.
- Aafiaga lelei o vine i luga o le gaioiga o le masini fuamalie ma latou faʻavasegaina foi le nofoa.
- Berries fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoina o le tino, lea e mafai ai e le tino ona sili atu le faʻafefeteina o le atuatuvale lea e tupu i le taimi o le paʻu mamafa.
- O mea e faʻaoga ile caloric o le fuamini uliuli e laiti tele, o lona uiga, mo le 100 g e 62 calories. O le mea lea, e tusa lava pe faʻaaogaina fua o vine i ni aofaiga tele, e te le afaina ai le ata.
- O le tuufaatasiga o vine e aofia ai le linolenic acid, lea e avea ma vaega malosi i le faagasologa o le vaevaeina o tupe mama.
- E fesoasoani le curranti Black e faʻaitiitia ai le manaʻo.
- O mea aoga e iai ma lau lauʻau, lea e mafai ona faaopoopo i salati, faapea foi aano o manu ma iʻa.
E mafai e le Harm Blackcurrant ona aumai i tagata na faʻaalia se tagata le faapalepale i le oloa. Pe a faʻaaogaina vine i le tele o mea mo se taimi uumi, e mafai ona faʻatupulaia le faʻatonuina o le toto. E le fautuaina le 'ai o tagata currant currant tagata i le maualuga o le manava, maʻi ma le gastritis. E taua le mafaufau o vitamini i totonu o le fuatini i le taimi o le vevela umi o togafitiga faʻamaʻi ua faʻaumatia, o lea ia faʻaaogaina fualaʻau i foliga fou.
Faʻapefea ona faʻaaoga le fuamini uliuli?
E mafai ona e 'ai fua e pei lava o lena, ma saunia ai meainu eseese e faʻalagolago i latou. Talu ai nei, o le taʻutaʻua lauiloa e fiafia i suauʻu mai le currant currant. O lea ituaiga meainu e mafai ona faʻaaogaina e pei o se meaʻai, ma avea foi ma se meaʻai i le taimi o taumafa autu.
Meaʻai:
- pulu uliuli - 200 g;
- vai poʻo le susu susu - 0.5 lita;
- honey, ice.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi mea uma, ma sosolo i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina liua le aisa. O le vai inu e mafai ona teuteuina i vine atoa po o mite.
Filifiliga o le Lisi o le Paʻu
Afai e te manao e aveese le sili atu o le mamafa ma le fesoasoani a le currant currant, e mafai ona e faʻaaogaina se taumafataga lea ua fuafuaina mo le masina ma e faʻavae i se suiga o le 2 aso.
Aso # 1
- taumafataga o le taeao: fuamoa ua afifi, 30 go sisi o togi, 1 tbsp. lamolemole o fuamini uliuli;
- taumafataga o le afiafi: o se tamai fasi moa tipi ua tunu, o se salati o le kapisi, pepa Bulgarian ma laau afu, ua faia i le suauu olive ma le 350 g fua o fualaau aina suamalie.
- 'aiga o le afiafi: 200 g o le siʻosiʻomaga susu ma le 1 tbsp. se sipuni o kirimi kirimigi ma 200 g fua o fuamoa uliuli.
Aso # 2
- taumafataga o le taeao: 200 g o le falaoa laititi-gaʻo mafiafia e fefiloi ma le 150 g o fuamini uliuli;
- 'aiga o le aoauli: suamalie fualaau suamalie e aunoa ma pateta, sikuni sikuea 1 tbsp. se sipuni o kirimi kiripulu, o se mea e sili ona paʻepaʻe;
- taumafataga o le afiafi: o se tautua o le kuka fuālaʻau e aunoa ma ni pateta ma 1 tbsp. yogurt masani ma le faaopoopoina o fuamoa.
O loʻo i ai se isi lisi e mafai ona e faʻaaoga i ai
- taumafataga o le taeao: oatmeal i totonu o le vai poʻo le susu susu, lanu tiamata ma le 300 g fualaau fuamū uliuli;
- lona lua o le taeao: 1 tbsp. lamolemole o fuamini uliuli;
- taumafataga o le aoauli: o se vaega o iʻa e maualalo maualalo po o vela, fualaau faisua ma le puluvaga compote;
- meaʻai: 350 g fua o fuamoa uliuli;
- taumafataga o le afiafi: o le tautua o salati fualaʻau, lea e tatau ona faatumuina i le suauu olive.
Aua nei galo i le taimi nei e inu le lanu meamata e aunoa ma le suka, ma le vai inu foi.