O fualaau vine e faʻaaoga i le kuka mo le kukaina o ipu eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, dolma uma lava. E le gata i lea, e suamalie, e le mafai ona tatou le iloa le aoga o laʻau vine mo le tino. I meaai, o laulaau laiti e faʻaaogaina, ia e leʻi oʻo i le taimi e aʻafia ai ma e aofia ai le tele o meaʻai i la latou fatuga. E tusa ai ma le kalori, 100 grams tala mo na o 93 kcal.
Faamanuiaga ma le afaina o lau vine
Talu mai aso anamua, o laulaʻau o vine o loʻo faʻaaogaina i fua o fualaau faʻasani mo le sauniuniga o ni gaʻo ma ni mea faʻafefete.
Faamanuiaga o lau vine:
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o vitamini A - o se antioxidant malosi, lea e taua mo le faʻamalosia o puipuiga, puipuiga o siama mai tulaga le lelei ma le matua tuai.
- E matua afaina ai le gaioiga o le gastrointestinal tract, e fesoasoani ai e taulimaina le faʻaogaina o mea e le talafeagai. Faʻaaogā laulaau o se fuainumera tele o fila, e fesoasoani i le faʻamamāina o le iniseti, ma o loʻo i ai se aafiaga lelei i le faʻaogaina o meaʻai. E le gata i lea, o le fiber e mafai ai se taimi uumi e faatumauina ai le lagona o le maofa.
- I le tasi lapoʻa o lau o loʻo i ai le tusa ma le 5% o le fua o le calcium i aso taitasi, lea e taua mo le ponaivi o le tino ma mo le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
- O le oloa i luga o le toto totoga e afaina ai le oloa, lea e mafai ai ona fautuaina atu i tagata e le atoatoa le malosi.
- Tea, saunia i luga o laʻau, e mafai ona faʻaaogaina e faʻanoanoa ai lagona tiga.
- Omega-3 o gaʻo gaʻo o loʻo aofia i totonu o la latou tuufaatasiga, lea e taua mo le ola maloloina o le tino atoa, ma latou faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le oncological, arrhythmia ma faafitauli faʻatasi. Ava lelei e aafia ai le gaioiga o le cardiovascular system.
E taua le mafaufau o laulaʻau vine mo dolma ma isi ipu e le gata ina aoga, ae mafai foi ona afaina ai le tino. O le faʻasolosoloina o oloa i totonu o ituaiga gasegase o le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le gastritis ma le maʻi fatu. Mo le meaʻai, e leai ni laulaau na togafitia faʻale-vai. E fautuaina le togafitia o laʻau vailaʻau ma suamalie ma le tausiga sili. O le faaleagaina o le ipu mai laulaau e mafai ona aumai ai tagata e maua i le maʻisuka, maʻitaga ma fafine susu. Afai ei ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, aʻo lei faʻaaoga laupepa, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi.