Borscht e le gata o se mea suamalie ma pele, ae o se mea aoga tele foi. O loʻo aofia ai mea e taua ma talafeagai mo le tino o le tagata. E aofia ai foʻi i le taumafataga.
Beets, kāloti, aniani, kapisi, kālati, pateta, laulaʻau ma aano o manufasi - o nei oloa uma e mauʻoa i vitamini , ma faʻatasi ai latou na o se vaitamini o loʻo maua mo le tino. I le sauniuniga o le borsch e mafai ona faʻaaogaina, e tusa ai ma fualaʻau eseese, e lua fou ma sauerkraut. Ae o meaʻai e sili atu ona lelei le maualalo o le gaʻo, o le a le maua ai le caloric. Mo se faʻataʻitaʻiga, o calories o le borscht i luga o le piko o le moa e sili atu le maualalo nai lo le kukaina o puaa po o le mamoe.
E fia calories i le borsch ma moa?
O faʻataunuʻuga o le kalori o le borscht i luga o le piko o le moa e faalagolago i le tele o mea. E taua le mafaufau i le vaega o le tino maliu na faʻaaogaina mo le susu. I le averesi, o se borscht suamalie i luga o moa susu e tusa ma le 48 kcal i le 100 kalama o le oloa.
E faʻapefea ona faʻaititia le kalori mea o le borsch?
Ina ia mafai e le borsch ona maualalo le kalori e manaʻomia ona ave se susu po o se fagu. Faatasi ai ma aano o manu e tatau ona aveese le paʻu, talu ai o loʻo aofia ai le tele o gaʻo. O le vai muamua pe a uma le paluga o aano o aano o manufasi, e tatau ona faʻauʻu, pe a uma ona aveese uma le pulu.
Afai e te faʻaoga sauerkraut e sauni ai le borsch, ona maua ai lea o le kalokala o le meaʻai saunia nai lo le taimi e faʻaaoga ai le kapisi fou. E mafai foi ona faʻaititia le calories i le faʻaaogaina o le kuka. O le mea lea, e mafai ona e pasia fualaau faisua i totonu o le suāuʻu manogi po o le gaʻo, ae i totonu o se fagu kuka i vai. Nai lo o pateta, e mafai ona e faʻaaogaina pi . O lenei borsch e le gata ona manumalo ona o le maualalo o caloric mea, ae ona o le lelei foi o lekiumi. E le mafai ona faatumuina le borsch i le mayonnaise, ae o le kulimi suamalie e maualalo-calorie pe o le faʻamalo atoa. O le falaoa mo le borscht i luga o le piko o le moa e sili atu ona lelei le auaunaga e le mai le maualuga o le saito, ae o le rai. E le gata na i ai le tele o kalori, ae sili atu ona fetaui i lona tofo.