Vitamini mo lauulu ma fao

O le tele o fafine faʻafeusuaiga e faʻaalu tupe tetele e tausia ai lo latou lalelei. Eseesega faigata, faafitauli o le soifua maloloina, vailaau leaga ma isi mea e aʻafia ai foliga o se fafine. O se faʻalavelave o vitamini mo le paʻu, lauulu ma fao o le a galue mai totonu, faʻaitiitia faʻamaʻi ma faʻafitauli. E fautuaina i latou e inu pe a le mafai ona e mauaina le aofaʻiga manaʻomia mai meaai masani.

O fualaau lelei mo le paʻu, lauulu ma fao

I le amataina, e tatau ona e iloa e te manaʻomia le faʻaaogaina o vitamini faʻatasi ai ma minerale eseese ma isi vailaʻau e maloloina, a lē o lea e le tatau ona e mafaufau i le mauaina o le aʻafiaga. E fautuaina le faʻaaogaina faʻapitoa o vitamini, ae naʻo le faatagaina o tui, talu ai o le tele o mea e mafai ona oʻo atu i le atinaʻega o aʻafiaga leaga.

Faʻaaoga lelei vitamini mo lauulu ma fao:

1. Vitamin A. Fesoasoani e fai le lamolemole lauulu, ma o lenei mea foi e maua ai le susulu ma faʻamalosia aʻa. Aʻo fao, o latou vailaʻau A e faʻamalosia ai ma vave ona tupu. O lenei mea aoga o loʻo i totonu o le ate, fuamoa, cheese cheese , kāloti, greens ma isi oloa.
2. B vitamini . O nei penefiti aoga e fesoasoani e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma fao, ma e mafua ona o le sili atu ona lelei le faʻapipiʻi. O le vitamin B1 e tuusao sao i le gaosiga o le keratin, o le faavae lea mo le fausaga o le lauulu. Vitamin B2 e faʻaleleia ai le meaʻai o pulu, ma faʻamaonia ai foi le gaioiga o le lauroid. Vitamin B7 e mafua ai le malosi o fao ma lauulu, ma e taua foi mo le gaosiga o le paʻu . E manaʻomia le vitamin B8 mo lauulu ma fao, aua e teena ai lo latou vaivai ma le leiloloa. Faʻaauau le tuputupu ae ma le faʻamalosia o le vitamini B9 ma le B12. Ina ia maua vitamini o le vaega B e mafai ma fuamoa, oloa mai falaoamata, kapisi, nati, lentils, buckwheat, ma isi.
3. Vitamin C. O se vailaau lelei tele mo lauulu ma fao, aua e faʻaleleia le toto, ma faʻaleleia saʻo ai le tuputupu ae. O le ascorbic acid o loʻo maua i le lapisi, kiwi, fuamoa, paluga o mauga, greens, kapisi, pepa, ma isi.
4. Vitamin D. O lenei tuufaatasiga e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le calcium, lea e taua tele mo le tupu lelei o fao ma lauulu. E i ai le vailaʻau D i totonu o le isu, iʻa, ate, suauu, kulimi, ma isi.

O le a le ituaiga o vaitamini mo le lauulu ma fao e filifili ai?

Mo le taimi nei i fale faʻatau oloa ma nisi faleoloa e mafai ona maua le tele o sauniuniga eseese e aofia ai le eseesega o vitamini. Sei o tatou mafaufau i ni eseesega iloga:

1. "Merz" ma le "Merz Beauty" . O le tuufaatasiga e aofia ai vitamini C, A, E ma isi minerale. O se faʻalavelave faigata e fesoasoani i le toe faʻafoʻiina o le lauulu faaleagaina, faʻapea foʻi ma faʻaleleia le tulaga o fao. Na te faateleina foi le metabolism, lea e taua mo le tuputupu ae o lauulu ma fao. E toʻatele teineiti e faʻamaonia le aoga o lenei fualaau faasaina.
2. "Alerana . " O le tuufaatasiga e aofia ai mea taua mo fao ma lauulu. E tusa ai ma iloiloga, o lenei fualaau faasaina e aoga tele.
3. Vitrum Beauty . Ua faamaonia lelei lenei fualaau faasaina, lea o loo i ai se tuufaatasiga tele, lea e mafua ai se aofaiga tele o aafiaga lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lavelave e fesoasoani i le faʻagaoioia o le faʻafouina o le paʻu o le paʻu, faʻapea foʻi le faʻaitiitia o le lamatiaga o le leiloa ma faʻateleina ai le tuputupu ae o lauulu ma fao. Faʻafetai i le maua o vitamini eseese, faʻaleleia le metabolism.

Mulimuli ane ou te fia fai atu e tatau ona faʻaaoga lelei vitamini. Filifili le mea sili ona talafeagai mo oe lava ma inu ai mo le masina. E taua le faʻatau faʻatau fualaau faasaina i le fale talavai ma mulimuli i faatonuga.