E toatele tagata latou te iloa o le kefir ma le pata e aoga uma lava. Buckwheat porridge e masani ona faʻatasi ma le susu - ma o se taumafataga sili ona lauiloa. Lefir le tele o tagata e fiafia e 'ai i le po po o se meaʻai. O lenei susu susu e inu lelei le fiaai ma e aoga tele i le tino. Faʻataʻitaʻiga mo le faʻamaʻiina o le yogurt i le taeao na amata talu ai nei ma o nisi tagata e faigata pea ona talitonu e lua mea masani masani e tutusa ma le tasi ma le isi e toetoe lava o se panacea mo faʻamaʻi uma. Ma o le mea moni, e aunoa ma le mafaufauina o le teu ma le yogurt o se faʻamalologa togafitiga e le aoga. Ae e mautinoa lava e sili ona aoga ma fesoasoani lelei i le faʻafefe o le meaʻai.
E faʻafefea ona kuka falala ma yogurt mo le taeao?
E tele ni fualaau mo lenei ipu. Ma e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili le mea e sili atu ona talafeagai mo ia, aua i le tulaga aoga e tutusa. Muamua, e mafai ona kuka pusa buckwheat e pei ona masani ai, ona faʻafefiloi lea e tatau ai ma le kefir i ni mea e le mautonu ma e pei o le pusa. Lua, buckwheat ma yogurt mo le taeao e mafai ona saunia sina vaega: muamua fufuluina 100 g o pata, sasaa i le vai inu ma tuu i luga o le laulau mo le po, ma i le taeao faaopoopo i ai lefir. Lona tolu, e mafai loa e le buckwheat ona sasaa lefirifi i le afiafi ma alu ai seia oʻo i le taeao. O le a fufula lelei ma o le a pei o le masani ona kuka. Lona fa, e mafai ona e sauniuni i le taeao o le kefir ma le falala. O lona uiga, o grits e mafai ona faʻataʻi muamua i totonu o se mea e gaosia ai le koko poʻo le kofe, ona faʻafefiloi ai lea ma yogurt mafanafana ma faʻaliliu ai. O lenei ipu e sili ona manatuaina o se pusafana, ae le o le falaoa. E mafai foʻi ona e inuina saʻo mai le tioata. E taua le manatuaina, ma le tele o mea taua e manaʻomia: e tatau ona faʻatoatoaina le pata, kefir - maualalo-gaʻo, i totonu o le mea 'ua maeʻa e le faʻaopopo le masima, suka, poʻo soʻo se isi mea.
Aiseā e faʻafefe ai le yogurt i le taeao?
E uiga i le leai o se masalomia o le lelei o le buckwheat ma le yogurt i le taeao e tautala tele lava, e aofia ai ma fualaau oona. I mea uma lava, buckwheat itself, ma kefir o meaʻai fua ia ma le tele o mea taua. Ae faʻapea foʻi ma ona vaivaiga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, ua iloa o le buckwheat o se mea taumafa lelei. E mafai ona 'aina e pei o se mea e ese ai, ma o se meaʻai e fafaga ai iʻa ma aano o manufasi, e mafai ona kuka i fualaau faisua, tuʻu i le sua, faʻaaogaina o ni meaʻai mo pies ma faʻanoanoa aano o aano o moa po o le pato. Ma o soo se ituaiga lava o le a taofia ai ona meatotino taua: o le gafatia e fufulu ai le iniseti, sili ona lelei gasegase, maualalo le maualuga o le suka toto ma sulu i le uʻamea, ma tuʻuina atu i vitio B vitamin, potassium magnesium, zinc ma tutusa. Ma i le taimi lava e tasi, o le meaʻai o se punavai o meaʻai gaʻo, lea e sili atu le mamafa o le mamafa o le mamafa e mafai ona faʻaaogaina i ni tapulaa faʻapulaʻa. O le Kefir, i le isi itu, o le gaosia o susu susu ma le maualuga o meaʻai o meaola taumafa taua, e faʻamalosia ai foi galuega o le gastrointestinal tract,
O le faʻamamaina o le keke i le yogurt i le taeao e sili ona aoga. E ui e mafai ona e faia i le aso atoa. O le tele o le tao i totonu o lenei ipu e tele taimi e itiiti ifo nai lo se ipu o le cereal masani. O le mea lea, o carbohydrates , ma o le mea lea o calories, i totonu o le paluga ma le yogurt, foi, e laitiiti lava. O le mea lea, e mafai ona saogalemu, ma e tatau foi, ona 'ai tagata e mamafa tele. Mo le vaiaso, o sea ituaiga meaʻai e faigofie ona leiloloa mai le 3 i le 5 kilokalama.