O le kalamaisi o se tasi o laau sili ona matutua ua totoina i luga o le fogaeleele, ua iloa o loo totoina i Aikupito Anamua, Saina Anamua, ma isi. Ma o le lauiloa o lenei fualaau faisua i aso nei e leʻi faaitiitia, ae o le mea e ese mai ai, o loʻo faʻaauau pea ona faʻalauiloa e le aufaifaʻatasi le tele o ana ituaiga.
O le lelei o le tele o oloa: suamalie, umi teuina, talafeagai mo le kukaina o soʻo se ipu, o loʻo aofia ai le tele o mea taua, o le meaʻai ma le maualalo o le kcal, lea o laʻau paʻepaʻe ma pele.
E mafai ona e faʻaaoga fualaʻau e le gata mo meaai, e ui lava o lona autu autu lea. Latou te togafitia lelei le tele o faʻamaʻi, e masani ona faʻaaogaina i fua o togafitiga faʻaleaganuʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai ona o le maualalo o le kalori, ua fautuaina le kapeti paepae e 'ai mo meaʻai, ma e talafeagai foi mo le faʻamamaina o le intestinal. E faʻaaogaina le laulaʻau laʻau i ogaumu, o lona sua e fesoasoani e faʻateʻa ese ai faʻafitauli faʻaogaina, ma isi.
Fua o le kapisi paʻepaʻe
O mea aoga ma le maualalo o caloric o le kāpeti paepae e faʻamoemoe i lona fatuga. I totonu, e toetoe lava a leai se gaʻo, e lava le polotini ma e tele naua gaʻo. O loʻo i ai foi fiber, peptides, lactose, enzymes, suauu meli, vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C i kāpeti paʻepaʻe na o le tasi le selau kalama o le oloa o le a faʻatumu ai le manaʻoga i aso taʻitasi mo ia. O le vailaʻau A o loʻo i ai i le foliga faigofie-digestible foliga - i le foliga o beta-carotene, ma o lona uiga e mafai e le tino ona faʻapitoaina. I le avea o se vaega o kopa paʻepaʻe, o loʻo maua ai se vailaʻau maʻoti U, lea e taua foi o le antiulcer. E faafetai ia te ia o le kuka gaosia ai le mea totino o le faʻafefeteina o fuamini.
O i latou e mulimuli i le fuainumera, e taua le iloa tonu pe toafia a latou vailaʻau o loʻo i ai i le kapisi paʻepaʻe. Ae e le aoga le popole tele i lenei mea. E ui o le fualaau faisua e aofia ai le 4.7 kalama o le gaʻo i le 100 kalama o le oloa, o se tau talafeagai. O nei meaola uma o loʻo gaosia atoatoa i le malosi, ae le o le tuai i le tino o le tino.
Faʻafiafiaga Caloric o le kapisi paepae
O lenei fualaau faisua lautele e mafai ona kuka, kuka, tao tao, afu, suamalie, faʻaaoga e pei o se faʻatumu mo pies, ma isi. E ui lava, e moni, o le mea sili ona aoga o se salati o kapisi fou. E matua faigofie lava ona kuka: na o le tipiina o fualaau faisua, tuu i totonu o se ipu salati ma faʻafeu i le suauu. O se meaʻai lelei lenei mea taumafa, aoga mo le fuainumera ma le gaʻoina o meaai. E le mafai ona toe maua mai e ala i le 'ai, aua o le kalori o loʻo iai le kāpeti fou e na o le 28 kcal le selau kalama.
O le fualaau aina ua kuka e tutusa lona tutusa ma le malosi. Ae afai o le kuka e le faaopoopoina ai le suauu po o le aano o aano o manu, o le kalori content