E fia calorie i le pauka?

O le suamalie lelei ma le aoga o le paukini talu mai le taimi e alofagia e tagata. Ua faamaonia ua vave ona totoina nai lo le sana. Ua uma le 5 afe tausaga talu ai sa totoina ai le pikiakin i Amerika Tutotonu, Saina, Aikupito, Iapani ma Initia. I aso nei, o tagata o loʻo taumafai mo le faʻaatoatoaina o le ata, e mafai ona tulaʻi mai le fesili - e fia calorie i totonu o le uka. Ae ui i lea, e le tatau ona latou popole: o mea aoga caloric o le pauki i soo se ituaiga - tao, kuka pe uʻu - e matua laitiiti lava.

Caloric content of pumpkin

O calories o loʻo i ai le pauka e matua laitiiti lava. Faʻalagolago i le ituaiga ma le tikeri o le matua, o le paukiki laititi e aofia ai le 22-30 kcal, ma o le faʻavaveina o le eletise e faʻaititia ai le maualuga o le malosi. O le uʻu kuka i le pikiala e maua ai le kalori o le 35 calories, tao - 37 kalori, kuka - 20 kcal, vai pikiaka - 38 kcal, puree - 40 kcal. O le caloric content of pumpkin mago e 68 kcal.

O mea maualuga caloric o loʻo gaosia ai le uka - 188 kcal, falai i se auala faʻafefeteina - 200 kcal, falaoamata o le pumpkin - 305 kcal, suauu pati - 896 kcal. Maualuga le kalori meaʻai ma fatukena - 550 kcal.

Taumafa o le Taumafa ma le Pumpkin Benefit

O le tau o le pauka o se oloa gaosi oloa e maualuga tele. E mafai ona faʻaaogaina mo meaʻai uma ma a latou tama. Taumamafa i le pika ma le raw - i totonu o salati, ma siakiina lelei - i totonu o soups, roasts, etc.

I le pulp pulp, o le tele o vitamini - vaega B (thiamine, riboflavin, siama gaosi, pantothenic acid, pyridoxine), A, C, E, PP, ma le provitamin beta-carotene. Faatasi ai ma mea o minerale ia e aofia ai le ukiniki - uʻamea, iodine, zinc, potassium, calcium, manganese, apamemea, fluorine ma cobalt. O nei vaega uma o le pumpkin e fesoasoani i le faʻamalosiina o le tino puipuia.

Faʻafetai i le tele o filo laau, o le pumpkin e faʻaleleia le faʻaleleia o le gaioiga o le gastrointestinal tract. O le maua mai i le toto totoga o le cholesterol lamatia, o le pumpkin e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faia o afā ma fatuga o fatu. O se paukini mo fatugaʻo ma le gallbladder e aoga tele. I totonu o le fatukiniki fatu foi o se aofaiga tele o vitamini, aemaise lava - vitamini E, o lea e aoga ai mo le faasaoina o le autalavou o le tino. O le kulupulu fatu e togafitia pe a afaina i helminths.

O le suauʻu e aoga tele e 'ai i le maʻitaga - e faʻapipiʻi ai le tino ma mea e ola ai meaola, aveese le tele o le vai ma fesoasoani e aveese faʻamalologa le lelei o le toxicosis.

Paʻu ma Meaʻai

E fetaui ma le pauka ma mea taumafa paleni, fuafua e leiloa le mamafa. O lenei fualaau faisua o loʻo i ai se aofaiga itiiti o mea inu oona - 4.4 g mo le 100 g o oloa, o lea e mafai ona faʻaaogaina e saunia ai ipu i meaai laiti-carb.

Mo se taumafa vave, e fautuaina e le au fai meaʻai le pau-keke-keke, lea e fesoasoani i le leiloa i le 8 kilokalama i le 10-14 aso. Faatasi ai ma lenei taumafataga e tatau ona faʻaaogaina atoa fua o le falaoamata, fua suamalie, suka, masima, gaʻo, ulaula ma le ava malosi.

O se tulafono taua o le taumafa - o vaega o ipu uma e le tatau ona sili atu nai lo le 200-250 g, ma o le taumafataga o le afiafi e tatau ona sili atu ma le 18 itula.

Fua faʻatatau o le keke-keke-keke:

O le mono-taumafataga o le kulūlū ua solia i le solia o le metabolism , diabetes, gastritis, ulutala peptic. Aua e te nofo i luga o se taumafataga o le pikiapu ma se uiga o le manava, tk. O fualaau faisua o lenei fualaau faisua e tele lava le faʻamalieina o le manava. I le iai o faʻamaʻi faʻamaʻi ao le i faia le taumafataga e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi.