Faʻi - o se mea e sili ona maualuga-kalori ma fatu fatu, e ui lava o loʻo i ai ia keke faʻi lea e na o nei fua lanu samasama matagofie e maua. Ma e leai se mea, ona o le tele o fiva, minerale ma vitamini. I totonu o le fualaau e tasi e aofia ai le masani o le vitamini C ma toetoe lava leai se gaʻo. Matou te fautua atu e saunia se taeao lelei o le taeao o pancakes i luga o lenei fua matagofie, ma tusa lava pe leai se faʻaopoopoga o falaoamata.
Totoga mo fuga faʻi e aunoa ma le falaoamata ma le suka
O le fua sili lea ona faigofie ma sili ona vave mai fautuaga i lenei tusiga.
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- moa niu - 50 g;
- faʻi - 3 vaega;
- meli - 45 ml;
- ulanamona po o le vanilla;
- soda - 5 g.
Sauniuniga
Matou te manaʻomia ni tamaʻi tane se lua. I le tasi na matou sasaina ai fuamoa, ma i le vavaega lona lua, matou te tosoina ai faʻi i totonu. Ona faʻafefiloi lea ma faaopoopo i ai niu niu, meli, mea manogi ma suauu. Matou te faʻafefiloi mea uma ma maeʻa i totonu o se apa vevela vevela, lea matou te faʻaopopoina ai se siva laʻitiiti. O le tofo o pancakes e foliga mai e agamalu ma e le faʻaituau ma e faʻafetai i lenei mea e mafai ona e faʻaigisa ma faʻaopoopoga ma fatu ai ni ata fou o le tofo.
Lisi o le kulimi ma faʻi faʻanatura e aunoa ma le falaoamata
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- suka - 50 g;
- kusi sisi - 210 g;
- taofi paʻu - 10 g;
- manga - 60 g;
- vine mama - 20 g;
- vanilla.
Sauniuniga
E manaʻomia le liligi muamua o vine i le vai vevela, poʻo le tuʻuina atu foi o vai i vai inu. O le fuamoa e sasaina i le suka ma le manga ma tuʻu sina mea itiiti e fula. Matou te tosoina le faʻi ma le siʻi kuka i se vaitusi pe matou te faʻalavelave faʻatasi ai ma se mea e gaosia. Faʻafefiloi mea uma ma meaʻai e pei o masani pe kuka i totonu o ogaumu. Auauna atu ma le kirimulimi, mimi po o le meli.
Fafuga faʻi i le kefir e aunoa ma le falaoamata
O nei tagata agasala e lush ma teuteu, e ui lava e le o faaaogaina le fefete
Meaʻai:
- kefir - 250 ml;
- faʻi - 3 vaega;
- ola oat - 100 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- suka - 30 g;
- masima ma suauu - 5 kalama;
- vanilla.
Sauniuniga
O le lala o le oati e mafai ona suia i le tipiina i se mea e fai ai le kofe faʻatasi ai ma ni faila vave. Matou te faatumuina i le kefir, ina ia latou vevela ma faamaluluina. Lefir e mafai ona faʻaaogaina e le o le amataga fou, e le afaina ai le tofo, e sili atu foi le mafanafana, o le mea lea e sili atu le matagofie o tagata agasala. I le taimi nei, liliu le faʻi i totonu o le mamae, sasa le fuamoa ma le suka ma le susu, ma faaopoopo le masima ma le vanilla. Faʻafefiloi mea uma ma saunia ni meaʻai lelei, aoga ma suamalie i se pani ma se vaega toʻaitiiti o le pata, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete uma galuega ma se sipuni.